Натали Савченко
03.03.2018 12:34
Дневник питания за 03.03.2018
почти получилось:)немного перебрала белки,а так первый раз зеленых
много!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рубленые |
63
|
72 | 11 | 1 | 3 |
| Итого | 1013 | 77 | 11 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
200
|
89 | 2 | 4 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
50
|
91 | 10 | 5 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
75
|
95 | 6 | 0 | 17 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 287 | 20 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с макаронами |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Скумбрия в духовке |
100
|
226 | 18 | 16 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб Городской |
45
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 429 | 26 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Орех грецкий |
20
|
130 | 3 | 13 | 2 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 190 | 274 | 3 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная в мультиварке |
150
|
144 | 15 | 7 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 254 | 203 | 17 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2832 | 1335 | 79 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
