Натали Савченко

02.03.2018 13:15

Дневник питания за 02.03.2018

как набрать жира и не набрать калорий?подскажите по моему дневнику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сахар песок	11	43	0	0	11
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
котлеты рубленые	64	73	11	1	3
Итого	925	122	11	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль консервированная	50	49	3	0	8
овощи тушеные	200	89	2	4	10
Овсяная каша на воде	50	44	1	0	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Хлеб Городской	27	65	2	0	13
Итого	577	254	10	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с макаронами	200	78	4	4	6
котлеты рубленые	50	57	9	1	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	500	138	13	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Зефир Бело-Розовый	20	64	0	0	16
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Итого	140	307	5	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	120	271	21	20	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34	2	0	4
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Итого	304	354	24	24	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
желе молочное	180	88	6	3	7
Итого	330	153	8	3	19
Итого за день	2776	1329	73	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.03.2018 13:22

Нет, нас с Вами двое С улыбкой

Я тоже люблю есть первое на обед.

Натали Савченко 02.03.2018 13:25

Виктория, я не очень то люблю,но надо))

Натали Савченко 02.03.2018 13:26

Виктория, где вы смайлики берете? у меня нет их

Viktor 02.03.2018 13:28

Натали Савченко, согласна с Вами. Я ем не более 260-300 г в день супы или борщи без навара и зажарки. Перед едой кладу сметану и оливковое масло. Получается легко, сытно и полезно.

Змей искуситель 02.03.2018 13:29

Натали Савченко, они только в полной версии С улыбкой

Viktor 02.03.2018 13:30

Натали Савченко, двоеточие и скобка -- это улыбка. Двоеточие и скобка в обратную сторону -- грусть. Другие смайлики пока ещё не нашла С улыбкой

или

Натали Савченко 02.03.2018 13:31

Оксана Л. 02.03.2018 13:31

у меня тоже супы есть, чаще, правда, овощные, в которых вода и замороженные овощи. Но уже два дня ем борщ. Ем нечасто потому что считать их муторнее, чем однокомпонентное блюдо. Домашним варю супы всегда на глаз, а еще и себе готовить леностно.

Viktor 02.03.2018 13:32

Натали Савченко, кажется у Вас получилось! С улыбкой

Натали Савченко 02.03.2018 13:33

Оксана, мне борщи легче,варю на неделю кастрюлю.очень люблю борщ на следующий день,а в последний -вообще супер С улыбкой

Натали Савченко 02.03.2018 13:34

Оксана, суп на неделю не приготовишь,его надо каждый день варить или хотя бы на 2 дня

Оксана Л. 02.03.2018 13:35

Натали Савченко, я и варю на два дня, реже три дня стоит.

Viktor 02.03.2018 13:35

Натали Савченко, я готовлю суп на три дня. Чаще слишком хлопотно Печально

Натали Савченко 02.03.2018 13:39

Виктория, ваша школа Подмигиваю

Viktor 02.03.2018 13:48

Натали Савченко, ну что Вы С улыбкой

А как подвигивающего смайла сделать? С улыбкой

Светлана Мищенко 02.03.2018 13:51

У нас в рационе обязательно в обед должно быть жидкое, живём с родителями.Кастрюлька на 2 дня,чередуем,борщ,суп,зелёный борщ и т.д

Viktor 02.03.2018 13:53

Натали Савченко, хотела написать " подМигивающего" смаайла не нашла Печально

Cat 02.03.2018 13:55

Виктория, ; ) вот так, но без пробела

Ксения Л 02.03.2018 13:56

Неправда. не одна..) Я не умею жить без супа)

Viktor 02.03.2018 13:57

Viktor 02.03.2018 13:58

Nataly,

Viktor 02.03.2018 13:58

Nataly, классненько! Получилось!!! Подмигиваю

Viktor 02.03.2018 13:58

;(

Maru_Sova 02.03.2018 14:03

Я когда на работе ем, всегда беру первое и мясное что-то. А вот дома готовлю обычно раз в неделю. Очень люблю на говяжьем сердце супы.

Милюха 02.03.2018 14:26

Вы не одна такая, я каждый день ем супы, готовлю на 2 дня. Когда нет супа, муж говорит, что есть нечего, без первого он не наедается. Сама люблю супы и могу два раза в день съесть даже.