Блог Натали Савченко

Натали Савченко

02.04.2018 09:22

Дневник питания за 02.04.2018

дневник сегодня бедненький и по калориям и по рейтингу.В течении дня надеюсь подкорректировать.всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	28	98	7	7	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Сахар песок	11	43	0	0	11
запеканка печеночная	126	95	9	2	9
Итого	718	240	17	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб домашний	52	134	3	2	24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	38	55	6	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	275	2	0	0	0
Итого	372	239	10	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	290	150	0	0	40
суп гороховый	157	92	5	3	10
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Итого	997	243	6	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78	2	6	1
суп харчо по-домашнему с тушенкой	207	96	5	5	7
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Итого	222	178	7	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	100	58	6	2	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91	7	6	0
крабовые палочки	54	50	2	1	7
хлеб домашний	28	72	2	1	13
Итого	240	273	18	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	205	82	6	3	6
Итого	205	82	6	3	6
Итого за день	2754	1257	66	51	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали Савченко

01.04.2018 08:48

Дневник питания за 01.04.2018

С Вербным Воскресеньем. Пусть всё плохое останется за спиной, пусть жизнь станет светлее и радостнее. Желаю здравствовать, любить и никогда не терять доброй надежды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	36	126	9	9	0
Итого	536	131	9	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб домашний	47	121	3	2	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	50	72	8	4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	275	2	0	0	0
Итого	378	236	11	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	270	0	0	0	0
суп харчо по-домашнему с тушенкой	280	130	6	6	10
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Итого	567	224	10	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	98	0	0	20
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Чернослив (слива сушеная)	18	46	0	0	10
Итого	493	245	3	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	220	129	13	4	10
каша гречневая	70	71	2	0	13
Яблоки	100	47	0	0	9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Итого	490	270	19	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	205	82	6	3	6
Итого	205	82	6	3	6
Итого за день	2669	1191	61	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Натали Савченко

31.03.2018 09:08

Девочки! Я так рада!!! У меня сегодня первые 10 ки...

Девочки! Я так рада!!! У меня сегодня первые 10 килограмм ушли,надеюсь позовут с собой еще 30-40 лишних Широкая улыбка

килограммов.

22

28

Натали Савченко

31.03.2018 07:47

Дневник питания за 31.03.2018

всем хороших выходных ,кто отдыхает,и удачи ,кто работает.сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	37	129	9	9	0
Итого	537	134	9	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Свекла (Варка в кожуре)	100	39	1	0	8
Масло оливковое	6	53	0	6	0
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Сельдь атлантическая среднесоленая	100	145	17	8	0
хлеб домашний	38	98	2	1	17
Огурец маринованный	13	2	0	0	0
Итого	624	371	23	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
суп харчо по-домашнему с тушенкой	280	130	6	6	10
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Итого	797	224	10	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79	0	0	16
Орех грецкий	16	105	2	9	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Итого	451	225	3	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	200	117	12	4	9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	45	105	3	0	22
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0	0	8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Итого	415	273	17	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	80	6	3	6
Итого	200	80	6	3	6
Итого за день	3024	1311	71	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Натали Савченко

30.03.2018 10:51

Я в шоке! взвесила желатин ,раньше не взвешивала н...

Я в шоке!
взвесила желатин ,раньше не взвешивала никогда ,написано 15 грамм,вводила в рецепт 30 (беру 2 пачки).Сегодня на весы- а там в двух пакетиках 22 грамма!!! Вот и верь производителю.

1

Натали Савченко

30.03.2018 09:47

Дневник питания за 30.03.2018

купила сегодня ламинарию(морская капуста) сушеную,оказывается это слабительное!Кто-то пользуется таким продуктом и сколько,куда его применять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	25	87	6	6	0
Итого	528	91	7	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
скумбрия в духовке	33	82	7	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	54	12	1	0	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83	6	6	0
Итого	390	181	15	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	155	80	0	0	21
Орех грецкий	18	118	2	10	2
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	523	241	4	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	116	6	6	9
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли	15	88	3	7	3
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5	0	0	1
Итого	570	221	9	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка печеночная	200	151	15	3	15
Свекла (Варка в кожуре)	100	39	1	0	8
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	500	270	22	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	80	6	3	6
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	100	85	2	1	16
Итого	300	165	9	4	22
Итого за день	2811	1171	67	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Натали Савченко

29.03.2018 12:54

Есть ли тут люди, у которых МНЖК в норме? у меня п...

Есть ли тут люди, у которых МНЖК в норме? у меня постоянно красная полоса(недобор)Что надо есть,кроме оливкового масла и авокадо?

2

19

Натали Савченко

29.03.2018 10:29

на Пасху едем к детям в гости,как соблюсти норму н...

на Пасху едем к детям в гости,как соблюсти норму не знаю.Привыкла всё взвешивать,всё записывать сразу,питаюсь с дневником.

1

11

Натали Савченко

29.03.2018 06:59

Дневник питания за 29.03.2018

всё поменяла в меню,что с вечера составила,;решила сделать салат ,,щетку,,только с майонезом и сметаной.знаю,что вреден майонез,но захотелось чуточку)) с калориями в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	25	87	6	6	0
Итого	528	91	7	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
скумбрия в духовке	63	158	13	11	0
Капуста белокочанная	120	33	2	0	5
Морковь, красная	36	12	0	0	2
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Свекла	60	25	0	0	5
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	581	365	18	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0	0	9
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	566	188	1	0	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	116	6	6	9
запеканка печеночная	100	75	7	1	7
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли	15	88	3	7	3
Итого	365	280	16	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	108	12	5	5
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Итого	210	114	12	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	150	63	5	2	4
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	100	85	2	1	16
Итого	250	148	8	3	20
Итого за день	2500	1188	64	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Натали Савченко

28.03.2018 19:32

подсели с мужем на жареные семечки подсолнечника.В...

подсели с мужем на жареные семечки подсолнечника.Вот смотрю на 2 пачки разных производителей и в 1 - Б24;Ж47;У16 А во 2 -Б21;Ж53;У5 такая разница в углеводах! что разные семечки бывают?

6