"БЫСТРО - ЭТО МЕДЛЕННО БЕЗ ПЕРЕРЫВА", любимая поговорка.
Единственно работающая.

Начинаю собственный марафон, длительностью в 3 месяца. Разбиваю его на 3 этапа. Каждую треть пути еще на 4 коротких промежутка, длительностью в 1 неделю.
Предстоит кропотливая ежедневная работа на первых порах, целью которой в будущем вижу формирование автоматизма, комфортных для меня привычек.

Итак, список ПРИВЫЧЕК, которые хочу сформировать одну за другой, постепенно:
1) последний прием пищи не позднее 19:00
2) приемы пищи по часам, с приблизительным промежутком 3 часа: 9:00-12:00-15:00-18:00
3) максимально интуитивное питание
4) стремление к раздельному питанию (мои собственные категории: фрукты, молочные продукты, длинные углеводы + овощи, яйца + овощи, орехи, твердый сыр - отдельными приемами пищи)
5) приемы пищи в правильном эмоциональном состоянии, осознанности, тишине
6) выпивать 1,5-2,0 литра чистой негазированной воды в день
7) каждый день узнавать что-то новое
каждый день делать что-то приятное, полезное для себя-девушки
9) засыпать и просыпаться в одно и то же время
10) каждое утро уделять достаточно времени (без спешки) своему внешнему виду, макияжу и прическе, "надевать" правильное настроение перед выходом из дома
11) каждое действие сделать чуточку лучше, чем сделала бы обычно, каждое решение чуточку правильнее)

Обязательные условия для меня:
1) ежедневный фотоотчет рациона
2) ежедневный вечерний фидбэк о состоянии эмоциональном и физическом
3) еженедельное взвешивание и замеры основных параметров

Итак, марафон 01.03-01.06.2018 г. (3 месяца), пролетит незаметно, как один миг, буду улыбаться и благодарить себя и Вселенную за то, что таки взялась за дело

Первый этап - март (-4 кг)
01.03-07.03 - 1 кг
08.03-14.03 - 1 кг
15.03-21.03 - 1 кг
22.03-28.03 - 1 кг
Второй этап - апрель (-4 кг)
Третий этап - май (-4 кг)

Послание себе - все пройдет очень легко, спокойно и быстро, не торопись и не бойся, не бросай начатое, тебя ждет большой подарок))
С Добром и Любовью, Анна