Сафирит

11.04.2018 09:46

Дневник питания за 10.04.2018

Вчера случился ужасный ужас!!! Первый раз за три месяца я сорвалась, да причем как? с размахом всей широкой души))) А все из за очень неудачного дня(( никогда не страдала заеданием стресса, просто любила пожрать)) но вчера было именно заедалово и к тому же запивалово :-o. Страх и паника живут теперь в моей душе, как не сорваться и дальше, ведь все предыдущие разы похудения заканчивались именно вот так. Как вы себя держите после срыва? Помогите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с куркумой	400	21	0	0	3
Яблоки	312	146	1	1	30
Теплый салат с картошкой и редисом	437	395	12	21	38
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1151	564	14	23	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	234	110	0	0	22
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Итого	669	314	9	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	175	36	1	0	6
Шпинат (Припускание)	98	21	2	0	1
Капуста цветная (Припускание)	121	33	3	0	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана, 40% жирности	17	64	0	6	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	217	2	13	22
Торт бисквитный с шоколадным кремом	189	624	8	23	101
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	440	1	0	25
Кулич пасхальный	231	740	15	33	101
Чай с лимоном	400	164	0	0	42
Чай с лимоном	400	164	0	0	42
Яблоки	409	192	1	1	40
Итого	3039	2789	45	87	388
Итого за день	5259	3667	69	129	487

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.04.2018 09:51

Главное на следующий день просто снова вернуться к подсчетам, один день погоды не сделает, ну может скинете вес не на этой неделе после зажора, а на следующей....а может организм наоборот после ограничений адекватно отреагирует на Ваш читмил и Вы увидете отвес. В любом случае, не паникуйте и не бросайте начатое

Светланушка 11.04.2018 10:06

хочу Вас поддержать Дарю цветочек

срывы случаются у всех кто начинает худеть, и чем позже происходит срыв тем он масштабнее , связано это с тем, что человеку необходимо силу воли включать, чтобы отказаться от привычного образа жизни и любимых продуктов. в этих ситуациях рекомендуется задуматься, что произошло на эмоциональном уровне, как складывался день, а быть может Вы и не один день прибывали в неочень приятной ситуации. Как бы то ни было, это было в прошлом, изменить Вы его не в силах, поэтому лучше не наказывать себя, а учесть этот опыт. Задуматься, что именно было уничтожено? в какое время? возможно, добавить в рацион именно этот продукт или какой-то другой или каждый день разные, чтобы чувствовать себя более свободной в питании Ах!

Сафирит 11.04.2018 10:54

Светланка, Очень хороший совет, действительно задумалась что не первый день стресса то( просто вчера именно чайник закипел) Мне действительно не хватает вредного сладкого в рационе, но моя проблема в том что мне его нельзя по здоровью, а съесть одну конфету я не могу, открывается жерло и хоть связывай я съем всю пачку))) вчера съела только 3 по причине что их всего три осталось, была бы пачка, втаптала бы все! И я не знаю как с этим бороться, кроме как исключить на совсем и навсегда.

Viktor 11.04.2018 11:06

Даже если это ужасный ужас и произошёл, не нужно впадать в отчаяние и сдаваться! На следующий день возвращайтесь к ПП и всё будет хорошо С улыбкой

Cat 11.04.2018 11:18

Выше нос! За три месяца по-любому есть какой-то результат радуйтесь ему и он будет приходить ещё и ещё Подмигиваю

На улице то красота какая, плохому настроению и срывам не место, побольше радуйтесь

Ольга 11.04.2018 11:23

Откуда в чае с лимоном такая дикая калорийность? из базы брали? пересчитайте, там 4 стол. ложки сахара чтоли? А яблок куда столько? они жор провоцируют.

Светланушка 11.04.2018 11:23

Сафирит, не надо бороться Смущаюсь

примите это как данность. а еще подумалось "запретный плод сладок", поэтому когда долго долго себя лишаешь и знаешь, что потом будет еще долго долго НЕЛЬЗЯ, то вот тут и открывается жерло, а как только мы себе что-то разрешаем (но не теряем бдительности и фиксируем в рационе), то через некоторое время наступает насыщение По секрету

а что касается запретов по состоянию здоровья, то возможно, надо начать с НЕпростого ответа на вопрос: Я для еды или еда для меня? является ли мое здоровье ценностью для меня?

Ольга 11.04.2018 11:25

Сафирит написал:
сладкого в рационе, но моя проблема в том что мне его нельзя по здоровью

Ну не сказала бы )))

Ольга Прокопенко 11.04.2018 11:32

Сафирит, прочла у вас вот этот

Страх и паника живут теперь в моей душе, как не сорваться и дальше, ведь все предыдущие разы похудения заканчивались именно вот так. Как вы себя держите после срыва? Помогите.

и вспомнила, вчера Татьяна Soprano кому-то хороший клип рекомендовала, посмотрите, вам тоже пригодится https://www.youtube.com/watch?v=2RhvJ4VY6Cg

Сафирит 11.04.2018 15:26

Ольга, Вы правы не посмотрела какой добавляю, тем более мой без сахара был, фух) хоть какой то минус) а яблоки были удачной попыткой не дожрать весь остальной торт)

Сафирит 11.04.2018 15:27

Ольга Прокопенко, ))) очень смешное видео))) да и понимаем мы все что оно так и есть, но в жизни чего то не получается) будем стараться прекратить это))

Сафирит 11.04.2018 15:28

Nataly, Спасибо за поддержку) вот завтра выходной у меня, пойду выгуливать себя на красоту)

Сафирит 11.04.2018 15:32

Виктория, Сторона зла засосала на половину) так что на следующий день трудно эту половину вытянуть на сторону зелени и овощей, требует продолжение банкета)) но будем ее вытягивать!)

Сафирит 11.04.2018 15:35

Светланка, Спасибо вам большое) последнюю фразу прям почаще повторять себе надо!

Сафирит 11.04.2018 15:40

Ирина Рекс, спасибо) буду надеяться что организм с благодарностью примет послабление)

Ирина 11.04.2018 16:17

Сафирит, пусть так и будет, надеюсь, что отвесы Вас рорадуют в ближайшем времени, а угрызениями совести не мучайтесь, в конце концов зажор был и прошел)))

Нина 11.04.2018 17:52

самое сложное взять себя в руки на второй день главное пережить это)дальше продолжать считать и двигаться к заветной цели)

Светланушка 11.04.2018 18:41

Сафирит, на здоровье Дарю цветочек

Коряк Чукотский 11.04.2018 19:07

Надо уходить в запой. Что же ещё? Запишите.

Сафирит 12.04.2018 16:49

Нина Ефремова, вот вот) второй день тоже не задался)) сегодня вроде взяла себя в руки)

Сафирит 12.04.2018 16:51

Коряк Чукотский, Запой это конечно хорошо Вечеринка

нервные клетки восстановятся, но из него потом как то выйти нужно))

Нина 12.04.2018 16:56

Сафирит, Нужно стараться))

Гали Ун 12.04.2018 17:14

Мы всего лишь люди! Продолжайте правильное питание и все вернется на круги своя. Просто цели достигнете неделей позже. Главное не втянуться в зажоры!

rudamak 12.04.2018 17:50

Сафирит, я вытянула спокойно, во вторник пережрала капитально (самоя большая калорийность с прошлого лета), но со вчера на белковых днях

Арина 12.04.2018 18:09

Один день? Плюнуть, забыть и жить дальше

Коряк Чукотский 12.04.2018 18:36

Сафирит, выйти можно через неотложку, как недавно мой дорогой крестник сделал.

Сафирит 12.04.2018 18:47

Коряк Чукотский, вот это приключение)) слишком экстремально как по мне Медсестричка

Коряк Чукотский 12.04.2018 18:49

Сафирит, приключение? Это было нечто!!! Человека спасли в самый последний момент. Он когда вышел из комы, сказал, что не понял, как за неделю он скатился в такую яму.

Юрий Давыдов 12.04.2018 18:53

Чтоб такого не происходило,надо делать 1 день отдыха. Например один раз в 3 недели употребляете один из продуктов или блюд, которые вы любите, но не можете его позволить во время похудения. Желательно это блюдо заказать в хорошем ресторане.
Вас это будет стимулировать не сорваться.

Юрий Давыдов 12.04.2018 18:58

Да и запаситесь морковкой и сельдереем... грызть можно всегда и везде... )))

Сафирит 12.04.2018 20:30

Коряк Чукотский, ого! ну хорошо что все хорошо закончилось, главное не повторять

Фрида Г 12.04.2018 20:40

Не надо переживать, один раз сорвались, и назавтра , послезавтра снова продолжать начатый процесс похудения и правильного питания.Ведь начато хорошее дело.