Сафирит
03.04.2018 17:56
Дневник питания за 03.04.2018
Сегодня у меня получилось добиться почти везде зелени, что бывает
редко) особенно с углеводами, завтра будет контрольное измерение,
так как я его пропустила 1 числа. Волнуюсь и предвкушаю) По одежде
вроде бы должен быть минус)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цветочная пыльца |
10
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Смородина черная |
133
|
58 | 1 | 0 | 9 |
| Шпинат |
67
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Яблоки |
305
|
143 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 1125 | 296 | 8 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177 | 14 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 177 | 14 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
178
|
267 | 44 | 8 | 0 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2 | 1 | 24 |
| Укроп |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
50
|
104 | 1 | 10 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 504 | 48 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, с доб. соли |
164
|
172 | 11 | 0 | 31 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
30
|
89 | 2 | 0 | 18 |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп, семена |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 429 | 15 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3184 | 1527 | 91 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
оффтоп: может старожилы сайта поймут- увидела в рационе пыльцу, аж страшно стало коммент оставлять- вдруг автор -фея