Дневник питания за 17.04.2018

вчера вечером было небольшое застолье. ну и как то вроде наверное более менее удержал себя в рамках... хотя бы частично... по крайней мере вечером на весах было как и в воскресенье - 104, а не больше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	220	61	0	0	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	227	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	227	2	0	0	0
Пастила яблочная	10	29	0	0	7
Итого	684	95	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле	120	105	21	2	0
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Лук репчатый	40	16	0	0	3
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	60	138	0	11	9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160	5	1	31
Банан	100	96	1	0	21
Пастила яблочная	10	29	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	440	4	0	0	1
Итого	1050	581	29	15	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	300	594	16	50	21
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5	11	58
Чай заваренный с сахаром	220	61	0	0	15
Сосиски, свиные	70	226	8	21	0
Свинина, котлетное мясо	30	126	3	12	0
Итого	720	1364	33	96	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	60	143	2	5	21
Клубника вяленая	5	18	0	0	3
Торт Муравейник	30	135	1	8	13
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1595	296	3	14	38
Итого за день	4049	2338	67	126	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Str 18.04.2018 13:00

кстати - никто не знает, как более правильно салаты считать ?
я просто решил, что тарелка заполненная салатами - это триста грамм - ну и подумал, что пусть это все будет называться оливье. С улыбкой