Str
16.04.2018 11:24
Дневник питания за 12.04.2018
калорий вроде больше двух тысяч, но в тот день я по-моему знатно
побегал... прям как савраска... потался пешком в ашан весы
прикупил, и вытяжку кухонную. про весы как нибудь позже напишу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Сайра бланшированная в масле (Тушение) |
110
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 482 | 41 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3 | 2 | 61 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 289 | 3 | 2 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сайра бланшированная в масле (Тушение) |
110
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 537 | 546 | 41 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса, польская, из свинины |
110
|
358 | 15 | 31 | 1 |
| Итого | 970 | 820 | 23 | 49 | 70 |
| Итого за день | 3025 | 2140 | 110 | 89 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
