Дневник питания за 09.04.2018

как ни странно, умудрился даже не добрать до минимальных значений...

наверное это воскресное переедание позволило отнестись к еде как то более равнодушно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9	13	13
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	227	2	0	0	0
Итого	714	410	37	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	469	58	0	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9	13	13
Итого	100	219	9	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	140	281	9	1	55
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	0	0	0	0	0
Смузи ягодное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9	13	13
Кулич пасхальный	50	160	3	7	21
средиземноморский суп	100	40	3	2	2
Перец болгарский, сырой	35	10	0	0	2
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	40	6	0	0	1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1	6	9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Итого	2075	925	36	38	109
Итого за день	3358	1612	84	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная 10.04.2018 16:21

Может быть) У меня тоже пару дней был недобор по калориям) Но сейчас еле вписываюсь в рамки дозволенного МЗР

Str 10.04.2018 16:27

Ника Солнечная,
это я вас прекрасно понимаю... в выходные ну вообще просто невозможно пройти мимо холодильника... в будни проще С улыбкой

на работе...
а чужую еду из общего холодильника лопать как то не принято С улыбкой

Ника Солнечная 10.04.2018 16:38

Эдуард Стрельцов, )). Если сильно голод атакует, рука сама может потянуться за едой, и сослуживцы должны понять, что это из-за диеты). Да, на работе хоть нет рядом личного холодильника. Но я хоть и работаю дома, как-то равнодушнее стала к провизии, которая в холодильнике находится. Да и теперь там больше полезной еды.

Str 10.04.2018 16:47

Ника Солнечная,
зато на первом этаже офиса пятерочка, а народ периодически выбегает в булочную и хлебницу, и с завидным постоянством предлагает что либо купить...
только лень и жадность спасают С улыбкой

Ника Солнечная 10.04.2018 22:52

Да, когда много пищевых соблазнов - сложно бывает Но я стала спокойно смотреть даже на витрины в магазине где выложены сладости . А раньше обязательно что-то такое покупала. Даже птичье молоко не покупаю - мой любимый торт и пирожные. Вы в той теме спрашивали когда. У меня почти сразу такой настрой появился. И я лучше съем что-то молочное и не сладкое, чем печенье. Кстати, надо его выбросить). Дома лежит как раз месяца 2, сколько я здесь и нахожусь и не тянет их сесть).

Str 11.04.2018 00:09

Ника Солнечная,
Ну в принципе печеньки можно наверное по одной в день С улыбкой

у меня так с конфетами было. Полтора месяца назад на несколько дней конфет купил... А потом меня торкнуло, ина сегодняшний день ещё штук пять осталось... На неделю С улыбкой

...

Ника Солнечная 11.04.2018 00:11

Эдуард Стрельцов, у меня плитка горького шоколада чуть ли не месяц в тумбочке лежит) Беру по 5-6 грамм в день и хватает. У меня перебор по калориям получается,если включу в рацион. Да что-то и не хочется его уже)