Дневник питания за 05.04.2018

продолжал доедать шаверму, оставшуюся с предыдущего дня.
причем на самом деле, с утра шаверма была накручена на полкило..., и (прогресс чувствуется:)) я не съел все утром, а засунул в пакетик, и доел на работе.
по жирам конечно перебор - но "спортактивити наше все"... так что в коридоре и калории - зелененькие :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Шаурма свиная шейка	250	472	14	30	35
Итого	250	472	14	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Печенье	10	41	0	1	7
Итого	464	46	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Шаурма свиная шейка	250	472	14	30	35
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	492	528	14	31	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Итого	227	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	5	16	0	0	3
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160	5	1	31
Капуста с чесноком и майонезом	220	258	4	22	10
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19	27	27
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай заваренный с сахаром	220	61	0	0	15
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	1205	1207	63	54	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	5	16	0	0	3
Клубника вяленая	10	35	0	0	7
Итого	15	51	0	0	10
Итого за день	2653	2344	94	117	223