Str

Блог Кулинарная книга База продуктов

Str

10.04.2018 15:56

Дневник питания за 04.04.2018

итак пришло время и выдалась свободная минутка, чтобы опубликовать дневники и положить в копилочку некоторое количество баллов.
про рацион - шаурма, да с пельменями - явный перебор. но ведь вкусно...
и по крайней мере калорий не перебрал... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	50	128	4	1	25
Рыба (филе) припущенная	30	43	4	2	1
Морковь с майонезом и чесноком	50	105	0	9	4
Смузи ягодное	80	56	1	1	9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	80	48	2	2	3
Итого	290	381	13	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	227	6	0	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Козинак Подсолнечный	15	86	2	6	5
Итого	696	97	2	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	227	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Шаурма свиная шейка	370	698	20	44	52
Пельмени отварные, по 2-170	150	328	14	20	20
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Сок томатный	140	25	1	0	4
Капуста с чесноком и майонезом	90	105	1	9	4
Печенье	30	125	2	3	22
Безе	15	45	0	0	11
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1450	1361	42	81	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	25	130	2	7	13
Конфеты ТИМИ	15	63	0	2	9
Итого	40	193	3	10	23
Итого за день	2703	2037	61	114	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%