Str
29.03.2018 10:16
Дневник питания за 28.03.2018
нового ничего... все по старому... зима...
не смотря на достаточно большой дефицит калорий, основной прием пищи пришелся на вечер. и так как мог есть все
потому что более чем пролазил по калориям, то и нажрался, как дурак на поминках... (и почти не было чувства легкого недоедания - даже обожрался как бы немного... единственное, что шоколада съел 20 грамм, а в принципе хотел бы слопать раза в три наверное больше)
на утро +1.5 по сравнению с предыдущим днем... :(
(и это после дефекации, и, не не знаю как правильно - ну пусть будет деписации :) (хотя правильно этот процесс называется деуринация) )
не смотря на достаточно большой дефицит калорий, основной прием пищи пришелся на вечер. и так как мог есть все
потому что более чем пролазил по калориям, то и нажрался, как дурак на поминках... (и почти не было чувства легкого недоедания - даже обожрался как бы немного... единственное, что шоколада съел 20 грамм, а в принципе хотел бы слопать раза в три наверное больше)
на утро +1.5 по сравнению с предыдущим днем... :(
(и это после дефекации, и, не не знаю как правильно - ну пусть будет деписации :) (хотя правильно этот процесс называется деуринация) )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 156 | 4 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с майонезом и чесноком |
150
|
317 | 2 | 28 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) |
50
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 (Припускание) |
50
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
30
|
46 | 0 | 2 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого | 660 | 869 | 44 | 42 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
30
|
46 | 0 | 2 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
27 | 6 | 0 | 0 |
| Конфеты ТИМИ |
12
|
50 | 0 | 2 | 7 |
| Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 329 | 13 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3084 | 1374 | 61 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
