Дневник питания за 21.03.2018

Как всегда, ничего нового. Была надежда, что смогу узреть на весах цифру три... Но не сложилось, хотя и был очень близко.
Кстати эти мои "ходительные тренировки без спортзала" прикольная вещь... Напрягают как минимум. Руки ноги не то чтобы сильно ноют, но пищат помаленьку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	80	87	2	2	13
Колбаса вареная русская	35	105	4	9	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120	4	0	23
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Помидоры (томаты), парниковые	110	16	0	0	3
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	925	453	11	13	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Итого	696	97	0	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136	28	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	357	139	28	2	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Хлебцы семь злаков	10	29	1	0	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	988	241	8	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с грибами	300	358	42	11	18
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10	1	60
Вафли с фруктово-ягодными начинками	15	53	0	0	11
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	84	0	5	7
Морковь с майонезом и чесноком	170	359	2	32	15
Итого	800	1149	57	51	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4	8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4	8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	30	108	2	0	26
Итого	60	267	4	9	43
Итого за день	3826	2348	110	79	294