Дневник питания за 19.03.2018

сегодня была пицца... ставили на процент, который наберет Грудинин... выставлялась менее угадавшая сторона...
ели то по любому все :) хоть я и был в угадавшей команде :)

и вот что мне теперь... то ли без ужина сидеть, то ли без обеда... калории то уже всё... перебрал... :(

Таки почти получилось уложиться в калораж.
Добился с помощью семикилометровой прогулки с упражнениями. Вечером шесть остановок прошёл пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150	5	1	29
Тефтели	110	174	10	9	11
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Итого	450	397	16	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	10	41	0	1	7
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Хлебцы Гречневые	20	56	2	0	10
Итого	257	136	3	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	120	319	13	11	40
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	120	319	13	11	40
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	80	212	9	7	26
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	80	212	9	7	26
Итого	400	1064	45	38	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Чай с яблоками	227	39	0	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	227	2	0	0	0
Итого	923	173	2	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с чесноком и майонезом	130	152	2	13	6
Бигус с сиськами говяжими	200	262	10	20	11
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1330	415	12	33	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	30	108	2	0	26
Конфета Обыкновенное ЧУДО кокос	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	280	277	2	2	61
Итого за день	3640	2464	83	90	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 20.03.2018 11:26

сегодня перебрали, ничего страшного. Главное, себя не ругать и не морить голодом, а выяснить истинные причины переедания и слушать свой организм

Анастасия 20.03.2018 11:29

Обажаю пиццу - правда готовлю сама - н люблю покупную. Одна радость в меня пол кило пиццы не влазеит) - а 150 -180 грамм - вполне вписывается в любой рацион!

Str 20.03.2018 12:01

Анастасия Клыкова,
150 - это практически всего лишь один кусочек... Печально

для меня это мало... мне не меньше чем полкило подавай... Печально

Str 20.03.2018 12:06

Юля,
не, о "морении" здесь и близко речи нет...
спортактивити - и в результате калорий в дефиците 900...
но домой пешком полдороги идти честно говоря немного лениво С улыбкой

да и в результате крепкий сон - непросыпание с утра - и как следствие неразобранное и непоглаженное белье, и сушка мешающаяся в ванной... Печально

Анастасия 20.03.2018 12:35

Эдуард Стрельцов, ну у мужчин и коридор калорий больше) так что возьмите два) Хотя как по мне все зависит от пиццы, от толщины того же теста.

Str 20.03.2018 12:45

Анастасия Клыкова,
а мне честно говоря, такого типа вещи (пицца и вообще пироги) вообще всегда было лень готовить -
а после оседания на этом сайте - так и вообще походу навсегда исключу из своей "кулинарной книги"...

Str 20.03.2018 12:47

Анастасия Клыкова,
я из фастфудов наверное оставлю в "домашней рецептуре" только шаверму наверное.
если не поленюсь, то сегодня себя и ребятенка побалую...
заодно, кстати и колораж по рецепту посчитаю... сегодня будет "недиетическая"... со свиной шейкой...

Анастасия 20.03.2018 13:14

Эдуард Стрельцов, а я пиццу готовлю по праздникам) вместо бутербродов. Так и не приедается, и как по мне так проще бутербродов. Еслиб еще моя фигура позволяла.. я бы пекла каждый день - люблю это дело.и свой хлеб, и вкусняшки всякие..

Str 20.03.2018 13:22

Анастасия Клыкова,
бутерброды на праздники.... Печально

нет, я к такому точно не готов С улыбкой

а по поводу "проще" - ну совсем не соглашусь...
для пиццы (в отличии от горячих запеченых бутербродов) -
как минимум дополнительно тесто надо месить, сыр тереть, и помидорный соус делать...
а вкусняшки я тоже люблю... и готовить тоже... но только, чтобы там основным ингридиентом не тесто, а мясо было С улыбкой

Анастасия 20.03.2018 13:33

Эдуард Стрельцов, ну это смотря какое тесто - я вот пристрастилась к быстрому : 1 ст воды теплой, 2 ч.л. дрожжей, 1ст.л.. меда и муки сколько возьмет - 5 мин и тесто готово.На праздник - вместо хлеба. Помидорки - я кружочками кладу.
А мясные вкусняшки тоже здорово - но на них порой времени больше уходит чем на пирог)

Str 20.03.2018 14:11

Анастасия Клыкова,
с учетом маринования, или соления - на мясо однозначно однозначно больше времени уходит. С улыбкой

а про тесто - масла (растительного) совсем не добавляете ? и дрожжи с водой и медом совсем не настаиваете?
(я просто жижу (вода дрожжи сахар соль) для пиццы перед замесом всегда выдерживаю минут 15-ть.)

Анастасия 20.03.2018 14:55

Эдуард Стрельцов, неа в этом тесте все замесить и дать постоять 5 минут и все. а вот масла да забыла написать) тоже столовую ложку. просто мед убыстряет процесс, ну по крайней мере так было написано)