Дневник питания за 18.03.2018

что можно сказать... не надо вечером готовить... телапия в духовочке, да предварительно засоленая ненадолго - прям вкусняшка...
не скушать еще кусочек было просто невозможно... а потом не полирнуть конфеткой...
и оказался у меня в результате не дефицит калорий, а профицит... :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0	0	7
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	5	26	0	1	2
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	79	0	4	8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4	8
Итого	285	222	2	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	330	653	17	55	23
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	54	0	1	11
Итого	345	708	18	56	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Колбаса вареная русская	60	181	6	16	1
Ветчина, рубленая	70	184	11	14	1
Бананы, сырые	70	62	0	0	16
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	35	175	2	10	16
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Клубника вяленая	30	107	0	0	20
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	900	1026	29	44	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Каша пшенная по 1-278	120	130	3	4	20
Рыба (филе) отварная	200	330	39	12	17
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	60	319	4	18	34
Фасоль овощная отварная	60	14	1	0	1
Итого	560	851	48	35	85
Итого за день	2090	2808	99	147	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

надежда 19.03.2018 11:31

Ну что тут скажешь))))смотря какую цель преследовать)))))))) Печально

Str 19.03.2018 11:38

надежда, цель, для начала, очень простая - всего навсего убрать лишние 25 килограммов.
с лишними пятнадцатью мирился достаточно легко, а вот как добавились дополнительные десять... да причем за полгода всего... так и появилась цель.

Милюха 19.03.2018 11:40

В рационе слишком много конфет и шоколада, нужно ограничить их потребление, если без конфет никак, то ешьте одну конфетку, но медленно и малюсенькими кусочками. Лучше бы ещё кусочек рыбки съели, вместо конфет.

Str 19.03.2018 11:49

дык я как раз и налопался вкусненькой рыбки С улыбкой

конфеты у же так, "в нагрузку" пошли С улыбкой

Людмила Мила 19.03.2018 11:55

Да, цель ваша понятна. Теперь надо со средствами разобраться, то есть с питанием. Если хотите похудеть, все таки придется отказаться от конфет и шоколада, или хотя бы сократить до минимума. Оливье чего-то мне кажется тоже не особо вписывается в ПП.

надежда 19.03.2018 11:56

Эдуард Стрельцов, ну тогда обратите внимание на количество жиров, углеводов,и общую калорийность)когда я начала читать дневник,решила,что предстоит супер тренировка с силовыми,и забеги на несколько км)))))))но этого не нашла Не-а

Str 19.03.2018 12:30

да это то понятно, что от всего надо отказываться... С улыбкой

но так не хочется... Печально

для начала попробую дефицит калорий поддерживать.
почти за три недели всего лишь второй раз вылез в профицит...

Str 19.03.2018 12:33

надежда, ну у меня в принципе балланс вроде бы похож на правду - средневзвешенный ежедневный дефицит порядка 500 калорий.
так что силовые и забеги - пока подождут С улыбкой