Дневник питания за 17.03.2018

Это вчерашний типа рацион. на самом деле все очень "сильно примерно". целый день строгал салаты. старался ничего не есть.
я конечно старался ограничивать себя и за столом.
вес съеденного за ужином тоже очень приблизительно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0	19
Колбаса вареная русская	25	75	2	7	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3	4	4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	185	385	16	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	30	15	0	0	4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150	5	1	29
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	10	14	3	0	0
Мармелад	10	32	0	0	7
Итого	135	233	8	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4	8
Виноград	15	10	0	0	2
Итого	30	90	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	349	5	11	58
Салат из моркови по 1-78	100	67	1	2	10
Сырный салат	100	153	5	11	7
Салат Оливье с колбасой	120	237	6	20	8
Конфеты шоколадные	45	256	1	17	24
Сок ананасовый	400	208	1	0	47
Итого	865	1271	22	63	156

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150	5	1	29
Ветчина, рубленая	40	105	6	8	0
Сок томатный	180	32	1	0	5
Итого	295	288	13	9	35
Итого за день	1510	2269	62	98	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Str 18.03.2018 13:01

а так, в очередной раз убедился - что реально все зависит от продуктов...
в оливье нельзя класть _соленые_ огурцы и дрековскую колбасу.
а плохой майонез ( 20 процентный ашановский ) просто убивает этот мой любимый салат

Str 18.03.2018 13:04

вчера отдали баночку незаправленного. сейчас попробую заправить нормальным майонезом. сомневаюсь , конечно, что это сможет выправить вкус... но хотя бы попытаюсь... С улыбкой

Cat 18.03.2018 14:08

Где ваш обед? Чего он такой скромный?
Анализируя ваши рационы я понимаю что вы на похудении и тренируетесь переодически?Разберитесь с белками смотрю их не хватает