Str
14.03.2018 08:24
Дневник питания за 13.03.2018
Да нового особо ничего. Попытался сегодня позавтракать. но рацион
наверное все таки какой-то дрековский.
Надо наверное может с утра больше мяса есть.
так как на работу тащить мультиварку неохота, а вечером наверное нажираться таки тоже не самая лучшая идея...
А не кто не знает, случаем, в сухарях из ржаного хлеба -
на самом деле так много клетчатки ?
Надо наверное может с утра больше мяса есть.
так как на работу тащить мультиварку неохота, а вечером наверное нажираться таки тоже не самая лучшая идея...
А не кто не знает, случаем, в сухарях из ржаного хлеба -
на самом деле так много клетчатки ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясай шитаке удон |
150
|
180 | 3 | 4 | 32 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
32
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
15
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
230
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 512 | 436 | 15 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
32
|
133 | 2 | 3 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 758 | 194 | 2 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Печенье |
7
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 985 | 146 | 0 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясай шитаке удон |
150
|
180 | 3 | 4 | 32 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
32
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
15
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Беляш |
40
|
55 | 3 | 2 | 5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12 | 34 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад |
30
|
96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 472 | 731 | 22 | 26 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Рулет с луком и яйцом |
75
|
191 | 13 | 12 | 7 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Итого | 155 | 446 | 19 | 15 | 56 |
| Итого за день | 2882 | 1954 | 61 | 63 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
14.03.2018 09:17
и все таки правда или нет по поводу "клетчаткоовости" сухарей из
ржаного хлеба (типа дарницкого) ?
Str
14.03.2018 09:18
у меня просто получается - что из "быстродоступных/типовкусных(для
меня естественно)" продуктов это наиболее "оптимальный" вариант...
Str
14.03.2018 09:18
еще бы конечно углеводов в этих сухарях было поменьше... тогда
вообще песня бы была 
Str
14.03.2018 09:43
ух ты ! прикольно ! форматировалки для текста в
появились...
так прям и хочется что нибудь форматирующее нажать
так прям и хочется что нибудь форматирующее нажать
Капитан Джек
14.03.2018 09:44
у вас специально так много углеводов и так немного белков?
Str
14.03.2018 09:49
нет, не специально... просто пока никак не могу определиться с
набором продуктов, а вернее даже просто с меню
пока (я тут две недели всего) просто пытаюсь ограничить себя в калориях, и обеспечивать ежедневное превышение расходов.
пока (я тут две недели всего) просто пытаюсь ограничить себя в калориях, и обеспечивать ежедневное превышение расходов.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
