Дневник питания и тренировок за 06.03.2018

Вот и выполз наконец то на работу. Поздновато конечно, особенно с учётом того, что заявку отрабатывать надо, да и девушек офисных поздравлять.

Но раз так вышло, то значит тому и быть.

И вот тут то и посетила мысль, а почему бы тут что нибудь не написать... особенно комментарии к дневникам питания и тренировок за вчерашний день.

Ограничений, правилами, на эпистолярный жанр вроде бы не налагается.

Набегался вчера - просто жуть... вроде и немного 3 км всего, но как-то по не очень весенней погоде... не очень весело.

А сегодня на работе таки пришлось работать. Поэтому вернулся к комментарию только сейчас.

Хотел бы поинтересоваться мнением глубокоуважаемого сообщества -

натоптанный ножками километраж -

можно ли считать полноценной спортактивити и потраченными калориями _сверх_ рассчитанного суточного потребления?

И какие кто использует методики перевода километров в калории.

И хотелось бы поздравить всю прекрасную половину нашего мира с предвкушением наступающих праздников...

А пожелать - чтобы не было никакой необходимости находиться на этом сайте :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	160	157	5	3	27
Охотничьи колбаски	60	277	15	24	0
Капуста пекинская	30	4	0	0	0
Перец болгарский, сырой	30	8	0	0	2
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	760	531	22	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	252	56	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак	0	0	0	0	0
Свинина тушеная	0	0	0	0	0
Говядина тушеная	0	0	0	0	0
Багет	0	0	0	0	0
Кефир, нежирный	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2	0	0	0
Итого	726	61	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	80	236	9	12	22
Колбаса вареная русская	60	181	6	16	1
Картофельное пюре	150	122	3	6	12
Кетчуп	40	44	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	345	639	19	37	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156	5	0	32
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия	120	372	14	34	2
Лук жареный по 2-56	40	100	1	5	11
Перец болгарский, сырой	40	11	0	0	2
Чеснок, сырой	10	14	0	0	3
Томатная паста. Консервы	40	40	1	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53	0	1	10
Итого	575	901	31	43	97
Итого за день	3658	2189	73	110	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как уже было отмечено в "питательном" дневнике - весь день носился как савраска...

До упражнений руки так и не дошли.
Ну не получилось заставить себя выполнить даже хотя бы немного "качательной" программы.
Зарепортил только ходьбу.

Но по ходьбе то, согласно гугловскому фиту - я как бы больше восьми тысяч шагов натопал, и по уже здесь посчитанным калориям - минус 800.

Stepses

	1	2	Итог
Дистанция	3		0

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Жим гантелей стоя	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Отжимания от лавки или опоры	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Становая тяга с гантелями	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Тяга гантелей в наклоне	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Разведение рук с гантелями в стороны	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений
Пуловер лёжа с гантелей	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	Итог
Количество повторений