Дневник питания и тренировок за 02.03.2018

грусть печаль с сахаром и конфетами...

надо будет попробовать фруктозу

а вот что вместо конфет - это конечно хз...

о как - у фруктозы оказывается такая же калорийность, что и у сахара.
честно говоря, всегда думал, что у сахара калорийность гораздо выше, нежели у фруктозы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	30	90	3	8	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Сахар песок	15	59	0	0	15
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Итого	372	230	6	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Итого	771	246	0	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Багет	1	333	10	1	68
Кефир, нежирный	1000	310	30	0	40
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	237	2	0	0	0
Итого	1505	768	40	3	134
Итого за день	2648	1244	48	17	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ура, встать получилось ! С улыбкой

но к сожалению не удалось выполнить... Печально

только то, что получилось - а это всего процентов 10... дальше начала кружиться голова, и пришлось бросить нафиг... Печально

и это я про суперсет ежели что С улыбкой

о, кстати приседания тоже можно делать с нагрузкой...

Stepses

	1	2	Итог
Дистанция	4.7		0

Секисис

	1	2	Итог
Время	20		20

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Жим гантелей стоя	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	40		90
Вес снаряда	1	3		170
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений	25			25
Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	Итог
Количество повторений	10			10
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений
Становая тяга с гантелями	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда	3			150
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений	25			25
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений