Str
12.03.2018 22:09
А это дневник за первый понедельник с МЗР. В будни как то гораздо
проще контролировать количество пожираемого... на работе работает
тезис "ешь вада, пей вада... какАть не будищь никада"...
глядя на эту ретроспективу, можно отметить, что спустя неделю уже как то немного проще по поводу ограничения количества калорий...
глядя на эту ретроспективу, можно отметить, что спустя неделю уже как то немного проще по поводу ограничения количества калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
120
|
98 | 2 | 5 | 10 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
60
|
80 | 11 | 4 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
15
|
69 | 3 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 257 | 17 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 756 | 168 | 0 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
532 | 20 | 27 | 51 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 432 | 589 | 20 | 28 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 114 | 0 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
240
|
138 | 9 | 7 | 10 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Перец болгарский, сырой |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Охотничьи колбаски |
90
|
416 | 22 | 36 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107 | 0 | 2 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 752 | 35 | 46 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3329 | 1936 | 74 | 98 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Str
12.03.2018 21:55
Сегодня даже и не предпринимал попыток спортактивити... Ноги просто
болят, и не получается отойти от позавчерашнего. Но все равно
калорий ну очень много. Даже больше чем в пятницу, когда нажрались
пельменей.
Этот дневник тоже не был в свое время опубликован. но вот сейчас пришло и его время - внести в копилку для социальной версии свои два балла :)
Этот дневник тоже не был в свое время опубликован. но вот сейчас пришло и его время - внести в копилку для социальной версии свои два балла :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
30
|
159 | 2 | 9 | 17 |
| Борщ украинский |
540
|
487 | 23 | 23 | 47 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Итого | 1610 | 729 | 26 | 41 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
1000
|
310 | 30 | 0 | 40 |
| Багет |
1
|
333 | 10 | 1 | 68 |
| Драники |
100
|
69 | 3 | 0 | 13 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
70
|
134 | 2 | 6 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, хот-дог, неприправленный |
150
|
370 | 15 | 22 | 27 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1866 | 1343 | 62 | 32 | 194 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
888 | 33 | 45 | 85 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Итого | 315 | 947 | 33 | 46 | 97 |
| Итого за день | 3791 | 3020 | 122 | 119 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
12.03.2018 19:22
Это был четвёртый день внесения записей в дневник сожранного. Также
был деморежим, как у вновь подключившегося. И мысли, о том, что
карета станет тыквой, конечно были... Но с другой стороны также
хотелось посмотреть, какова эта тыква, а именно - лайт версия, а
посему осмысленного комментария в тот момент (как впрочем и сейчас)
и не было, как собственно и публикации. А вот сегодня решил
восполнить сей пробел, и получить два балла за этот дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
80
|
107 | 14 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
40
|
85 | 3 | 0 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 419 | 27 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
81 | 1 | 5 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 201 | 1 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
220
|
217 | 7 | 4 | 37 |
| Охотничьи колбаски |
100
|
463 | 25 | 40 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 630 | 762 | 37 | 45 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
540
|
487 | 23 | 23 | 47 |
| Сметана 20,0% жирности |
60
|
123 | 1 | 12 | 2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Чеснок, сырой |
15
|
22 | 1 | 0 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
40
|
251 | 1 | 26 | 1 |
| Итого | 755 | 926 | 28 | 62 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86 | 4 | 1 | 14 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
60
|
239 | 0 | 4 | 49 |
| Итого | 690 | 363 | 6 | 5 | 70 |
| Итого за день | 3777 | 2674 | 101 | 137 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
09.03.2018 12:32
закончился демо режим. графика в дневнике не стало... посмотрим что
еще добавилось тыквенного.
посмотрел. все грустно.отчетов никаких не стало. посмотрим, что с этим делать.
посмотрел. все грустно.отчетов никаких не стало. посмотрим, что с этим делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
250
|
342 | 14 | 24 | 15 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326 | 28 | 23 | 0 |
| Торт Творожно-сливочный с вишней |
100
|
236 | 3 | 8 | 37 |
| Итого | 470 | 904 | 45 | 56 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270 | 13 | 13 | 26 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188 | 0 | 20 | 1 |
| Итого | 330 | 459 | 14 | 33 | 27 |
| Итого за день | 800 | 1364 | 59 | 89 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
07.03.2018 14:40
Вот и выполз наконец то на работу. Поздновато конечно, особенно с
учётом того, что заявку отрабатывать надо, да и девушек офисных
поздравлять.
Но раз так вышло, то значит тому и быть.
И вот тут то и посетила мысль, а почему бы тут что нибудь не написать... особенно комментарии к дневникам питания и тренировок за вчерашний день.
Ограничений, правилами, на эпистолярный жанр вроде бы не налагается.
Набегался вчера - просто жуть... вроде и немного 3 км всего, но как-то по не очень весенней погоде... не очень весело.
А сегодня на работе таки пришлось работать. Поэтому вернулся к комментарию только сейчас.
Хотел бы поинтересоваться мнением глубокоуважаемого сообщества -
натоптанный ножками километраж -
можно ли считать полноценной спортактивити и потраченными калориями _сверх_ рассчитанного суточного потребления?
И какие кто использует методики перевода километров в калории.
И хотелось бы поздравить всю прекрасную половину нашего мира с предвкушением наступающих праздников...
А пожелать - чтобы не было никакой необходимости находиться на этом сайте :)
Но раз так вышло, то значит тому и быть.
И вот тут то и посетила мысль, а почему бы тут что нибудь не написать... особенно комментарии к дневникам питания и тренировок за вчерашний день.
Ограничений, правилами, на эпистолярный жанр вроде бы не налагается.
Набегался вчера - просто жуть... вроде и немного 3 км всего, но как-то по не очень весенней погоде... не очень весело.
А сегодня на работе таки пришлось работать. Поэтому вернулся к комментарию только сейчас.
Хотел бы поинтересоваться мнением глубокоуважаемого сообщества -
натоптанный ножками километраж -
можно ли считать полноценной спортактивити и потраченными калориями _сверх_ рассчитанного суточного потребления?
И какие кто использует методики перевода километров в калории.
И хотелось бы поздравить всю прекрасную половину нашего мира с предвкушением наступающих праздников...
А пожелать - чтобы не было никакой необходимости находиться на этом сайте :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
160
|
157 | 5 | 3 | 27 |
| Охотничьи колбаски |
60
|
277 | 15 | 24 | 0 |
| Капуста пекинская |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 531 | 22 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 252 | 56 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 61 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
80
|
236 | 9 | 12 | 22 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181 | 6 | 16 | 1 |
| Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
| Кетчуп |
40
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 345 | 639 | 19 | 37 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156 | 5 | 0 | 32 |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия |
120
|
372 | 14 | 34 | 2 |
| Лук жареный по 2-56 |
40
|
100 | 1 | 5 | 11 |
| Перец болгарский, сырой |
40
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 575 | 901 | 31 | 43 | 97 |
| Итого за день | 3658 | 2189 | 73 | 110 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как уже было отмечено в "питательном" дневнике - весь день носился
как савраска...
До упражнений руки так и не дошли.
Ну не получилось заставить себя выполнить даже хотя бы немного "качательной" программы.
Зарепортил только ходьбу.
Но по ходьбе то, согласно гугловскому фиту - я как бы больше восьми тысяч шагов натопал, и по уже здесь посчитанным калориям - минус 800.
До упражнений руки так и не дошли.
Ну не получилось заставить себя выполнить даже хотя бы немного "качательной" программы.
Зарепортил только ходьбу.
Но по ходьбе то, согласно гугловскому фиту - я как бы больше восьми тысяч шагов натопал, и по уже здесь посчитанным калориям - минус 800.
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3 |
0 |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Str
01.03.2018 16:30
Может быть кто знает... если авторизация произведена с помощью
гуглового эккаунта
- есть ли возможность настроить загрузку данных об спорт активности из Google Fit ?
- есть ли возможность настроить загрузку данных об спорт активности из Google Fit ?
Str
01.03.2018 16:24
Интересная штуковина однако. сейчас увидел принципы монетизации
данного проэкта.
прикольненько так...
основное (важное для меня на первый взгляд) - отличие наступления "тыквы" от семидневного триала
- для дневника питания это заявленная невозможность использования в поиске продуктов фильтра "избранное"
- а для тренировок - невозможность использования собственных тренировок.
ну что же, через пять дней посмотрим, насколько это окажется критично/неудобно...
а так вообще конечно крутейшая и чудеснейшая штуковина...
прикольненько так...
основное (важное для меня на первый взгляд) - отличие наступления "тыквы" от семидневного триала
- для дневника питания это заявленная невозможность использования в поиске продуктов фильтра "избранное"
- а для тренировок - невозможность использования собственных тренировок.
ну что же, через пять дней посмотрим, насколько это окажется критично/неудобно...
а так вообще конечно крутейшая и чудеснейшая штуковина...
Str
01.03.2018 12:18
грусть печаль с сахаром и конфетами...
надо будет попробовать фруктозу
а вот что вместо конфет - это конечно хз...
о как - у фруктозы оказывается такая же калорийность, что и у сахара.
честно говоря, всегда думал, что у сахара калорийность гораздо выше, нежели у фруктозы...
надо будет попробовать фруктозу
а вот что вместо конфет - это конечно хз...
о как - у фруктозы оказывается такая же калорийность, что и у сахара.
честно говоря, всегда думал, что у сахара калорийность гораздо выше, нежели у фруктозы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 230 | 6 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 246 | 0 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Багет |
1
|
333 | 10 | 1 | 68 |
| Кефир, нежирный |
1000
|
310 | 30 | 0 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 768 | 40 | 3 | 134 |
| Итого за день | 2648 | 1244 | 48 | 17 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ура, встать получилось ! 
но к сожалению не удалось выполнить...
только то, что получилось - а это всего процентов 10... дальше начала кружиться голова, и пришлось бросить нафиг...
и это я про суперсет ежели что
о, кстати приседания тоже можно делать с нагрузкой...
но к сожалению не удалось выполнить...
только то, что получилось - а это всего процентов 10... дальше начала кружиться голова, и пришлось бросить нафиг...
и это я про суперсет ежели что
о, кстати приседания тоже можно делать с нагрузкой...
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4.7 |
0 |
Секисис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
40 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
3 |
170 |
|
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
||
Вес снаряда |
3 |
150 |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
Результаты за день
Энергозатраты: 1055 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 320 кг
Str
01.03.2018 12:08
с утра скушал кусок колбаски с хлебушком и выпил чаю с сахаром.
кстати сахар надо отметить... добавил воду(чай). при изменении
продуктов в блоге не корректируются данные в графиках.
сейчас удалил запись из блога, (добавил конфетку в список) и попробую еще раз добавить в блог. тупанул что ли...
все вроде меняется. попробую еще раз...
таак в блоге в записи (дневника питания и тренировок) сейчас неактуальные данные. как минимум отсутствует "дневной перекус". сейчас попробую удалить из блога, и потом опубликовать еще раз..
пришло время дописать типа ужин...
хлеб не ел вообще сегодня. а, еще вечерние конфеты надо отметить...
нда... неутешительная картинка - основные калории - это конфеты... :(
надо "добавить" лимонад... добавил...
сейчас удалил запись из блога, (добавил конфетку в список) и попробую еще раз добавить в блог. тупанул что ли...
все вроде меняется. попробую еще раз...
таак в блоге в записи (дневника питания и тренировок) сейчас неактуальные данные. как минимум отсутствует "дневной перекус". сейчас попробую удалить из блога, и потом опубликовать еще раз..
пришло время дописать типа ужин...
хлеб не ел вообще сегодня. а, еще вечерние конфеты надо отметить...
нда... неутешительная картинка - основные калории - это конфеты... :(
надо "добавить" лимонад... добавил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120 | 4 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 105 | 301 | 7 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
113
|
450 | 1 | 8 | 92 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 462 | 1 | 8 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46 | 0 | 1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46 | 0 | 1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46 | 0 | 1 | 9 |
| Итого | 282 | 165 | 0 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121 | 16 | 6 | 0 |
| Огурец маринованный |
45
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле |
80
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Итого | 295 | 338 | 43 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
120
|
98 | 2 | 5 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42 | 8 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) |
30
|
61 | 1 | 3 | 5 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
12
|
56 | 0 | 2 | 8 |
| Шоколад M&M's с арахисом |
12
|
61 | 1 | 3 | 7 |
| Лимон (Припускание) |
24
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 278 | 452 | 15 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2258 | 1719 | 68 | 56 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
предварительная рыба с необходимыми показателями. надо
тренироваться. и дополнить таблицу значениями. таки не смог себя
заставить тренироваться...
вычеркнул пустографку... может получится заставить себя встать утром...
вычеркнул пустографку... может получится заставить себя встать утром...
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2.5 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Str
28.02.2018 17:11
17 часов. покушал. еще надо указать печенюшки и конфетки... добавил
печенюшки и конфетки...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
100
|
255 | 9 | 3 | 50 |
| Мясо сайгака (Тушение) |
100
|
197 | 20 | 13 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
100
|
399 | 1 | 7 | 81 |
| Печенье |
75
|
312 | 5 | 8 | 56 |
| Итого | 375 | 1165 | 37 | 32 | 188 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14 | 19 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2 | 9 | 23 |
| Кекс кондитерский |
80
|
221 | 5 | 10 | 27 |
| Итого | 380 | 663 | 18 | 34 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3362 | 1840 | 55 | 66 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сформировал первоначальный список упражнений. надо будет его
попробовать сегодня вечером и завтра утром. не попробовал...
изменил
(скорректировал превоначальное значение из гуглового фита)
посмотрим, что окажется в репортах...
изменил
(скорректировал превоначальное значение из гуглового фита)
посмотрим, что окажется в репортах...
Stepses
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3.5 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
