Анна
01.03.2018 23:20
Дневник питания за 01.03.2018
Всем Здрасти) Дебют. 1 день и 1 публикация дневника. Уважаемые,
подскажите как добрать витамин D? Заранее Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
34
|
94 | 3 | 8 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна |
73
|
180 | 9 | 2 | 30 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76 | 11 | 3 | 0 |
| Салат |
44
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
180
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 581 | 472 | 26 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 56 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из картофеля и тыквы |
339
|
255 | 6 | 16 | 22 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 263 | 6 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
66
|
58 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Редис, сырой |
135
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
60
|
150 | 1 | 15 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 343 | 11 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушеная |
60
|
82 | 1 | 6 | 3 |
| Индейка, грудки, мясо |
90
|
93 | 15 | 1 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 182 | 17 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
127
|
113 | 1 | 0 | 29 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 115 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3124 | 1432 | 63 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rachel
01.03.2018 23:27
Витамин Д содержится в желтке куриного яйца.
all
01.03.2018 23:46
Согласна с предыдущим оратором) а также можете посмотреть в таблице
"Лидеры" 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
