AdaLena IIFYM
20.01.2020 13:48
Дневник питания за 20.01.2020
Такой рацион на сегодня ) я забыла дома ключи, поэтому забрала
детей из сада и мы пошли в Макдональдс ждать мужа с работы.
Поужинали тут ) теперь играем в игры из Хэппи Милла. А я даже
уложилась в свое кбжу )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 292 | 21 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста квашеная |
150
|
45 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Котлеты свинина и курица |
138
|
195.3 | 30.5 | 5.9 | 4.6 |
| Итого | 438 | 391 | 39 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная «Айва-банан» без доб. сахара |
220
|
341.7 | 28.4 | 9.9 | 34.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
17
|
100 | 3.7 | 8.4 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 2997 | 550 | 32 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс |
4
|
180 | 11.2 | 9.2 | 12.8 |
| McDONALD'S, гамбургер |
1
|
277.2 | 13.6 | 10.6 | 30.4 |
| McDONALD'S, картошка фри |
40
|
129.2 | 1.4 | 6.2 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 281 | 629 | 28 | 28 | 62 |
| Итого за день | 4226 | 1864 | 121 | 62 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
