AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

19.01.2020 14:39

Дневник питания за 18.01.2020

На выходные мне осталлсь 4440,7 ккал. Сегодня вечером была на восточной вечеринке, поэтому записала продукты от балды )) вечером повысилась температура до 37,5 и болело горло. Не хочу болеть, как это все надоело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Рогалики творожные с мармеладом	107	301.1	12.7	5.4	50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	467	523	33	12	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	232	234.1	9.7	2.5	43.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	141	275	35.3	13.8	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Виноград	72	51.8	0.4	0.4	11.1
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Вода	2000	0	0	0	0
Корзиночки (тарталетки) для закусок	5.3	18.1	0.5	0.8	2.3
Сыр творожный сливочный мдж 60%	6.6	14.7	0.7	1.3	0.1
Икра лососевая зернистая	6	14.8	1.9	0.8	0
Печенье сдобное	14	63.1	0.9	2.4	9.6
Конфеты Ferrero Rocher Ферреро Роше	26	163	1.9	12.1	11.2
Итого	2744	941	52	34	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Итого	280	750	23	47	52
Итого за день	3491	2215	109	95	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги