AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

10.01.2020 23:39

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня тоже все зелененькое. Ну, красота же? )) Сегодня была силовая тренировка. Хорошо так потягала железяки ) надо спать, а сна ни в одном глазу... Наверное, потому что полнолуние )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Сырники из творога с изюмом	200	389.4	28.8	18.6	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	560	611	49	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша вок со свининой и овощами	300	366	18	8.4	54.6
Кисель из земляники	290	148.2	0.2	0.1	39.2
Итого	590	514	18	8	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Рогалики творожные с мармеладом	118	332.1	14	5.9	55.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2618	429	14	6	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца сырная quatro formaggi	160	424	17.6	22.4	38.4
Рогалики творожные с мармеладом 25.12.19	112	304.2	12.9	6.3	49.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	731	30	28	88
Итого за день	4340	2285	112	69	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги