Дневник питания за 30.12.2019

Сегодня переела жиров, но в целом нормально с учётом небольшого недобора по углеводам.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	360	222	20	7	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Роллы Филадельфия	10	673.2	39.6	29.7	59.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	3	154.9	1.1	5.8	24.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	597	1192	56	53	115

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом и сыром от 22.02.18	211	337.4	19.2	17.9	24.7
Горошек зеленый. Консервы	99	39.6	3.1	0.2	6.4
Рогалики творожные с мармеладом	112	315.2	13.3	5.6	52.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	241	113.3	1	1	23.6
Итого	963	808	36	24	108
Итого за день	3920	2223	113	85	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 30.12.2019 22:17

Явно праздничный рацион))

AdaLena IIFYM 31.12.2019 06:27

Elena (ПГ16\8, 14\1), да, это мы уже на работе отмечаем )))