AdaLena IIFYM
27.12.2019 05:53
Дневник питания за 26.12.2019
Интуитивно набрала до зелёных полосочек, ничего не планировала )
нравится, когда так получается ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 222 | 20 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки с рисом по-сингапурски |
250
|
672.5 | 21.8 | 18 | 105.8 |
| Суп-пюре с грибами |
270
|
189 | 8.1 | 10.8 | 16.2 |
| Итого | 520 | 861 | 29 | 28 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рогалики творожные с мармеладом |
162
|
455.9 | 19.3 | 8.1 | 76.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 2742 | 608 | 24 | 13 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий |
300
|
111.3 | 25.8 | 0.9 | 0 |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра лососевая зернистая |
35
|
86.5 | 11.2 | 4.6 | 0.2 |
| Рогалики творожные с мармеладом |
94
|
264.5 | 11.2 | 4.7 | 44.3 |
| Итого | 655 | 674 | 53 | 16 | 76 |
| Итого за день | 4277 | 2366 | 127 | 65 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
