AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

13.12.2019 20:29

Дневник питания за 13.12.2019

Все зелененькое сегодня опять ) вкусный был денёк ))) не удалось мужа уговорить выпить вина на ужин, эх, а хотелось немного расслабиться, пятница ведь. Ну да ладно, здоровее буду )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додстер	230	648.6	29.9	25.3	85.1
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	590	870	50	32	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и морепродуктами	250	321.5	15.8	15.5	29.8
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	350	381	16	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог мягкий обезжиренный	120	51.6	8.4	0.6	3.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2320	145	9	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	78	204.4	18.6	13.9	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	230	292.1	19.9	1.2	37.7
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Слива (садовая)	205	100.5	1.6	0.6	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	902	816	43	16	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Шоколад горький 55%	14	72.8	0.8	4.6	6.9
Итого	33	135	1	4	22
Итого за день	4195	2349	120	70	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги