Дневник питания за 11.12.2019

Опять все зелёные полосочки ) хотя поужинать пришлось в kfc потому что ездила встречать маму из аэропорта.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	81	285.1	10	5	50.1
Арахисовая паста, стандарт США	19	111.7	4.2	9.4	3.5
Итого	715	793	36	22	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Котлеты свинина и курица	146	206.6	32.3	6.3	4.8
Капуста квашеная	60	18	1	0.1	3
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	568	487	39	7	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	150	330	25.8	12.1	28
Кофейный пирог, фруктовый	120	373.2	6.2	12.2	58.8
Конфеты кокос, кешью, финик	2	131.8	10.8	4.3	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	1150	1008	47	32	123
Итого за день	4433	2288	123	63	294