Дневник питания за 31.05.2019

Опять я вывалилась из соц.версии. Некогда активничать... Потихоньку сохну. По весу почти нет изменений, но визуально сильно заметно как уменьшились бока. Объемы буду замерять в воскресенье. Калорий хватает, почти не хожу голодной. Сил на тренировке много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сырники из творога с изюмом	170	331	24.5	15.8	23.6
Итого	489	443	30	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеиновые печенье с арахисом	1	167	20	8.4	2.9
Итого	360	170	20	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	500	331.5	46.5	5	27
Макароны отварные с жиром, по 1-304	144	194.4	4.9	7.2	27.4
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	864	1026	88	44	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий	34	98.1	10.6	6.2	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	170	163.2	5.8	2.6	31.6
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Итого	654	445	20	10	65
Итого за день	4367	2085	159	88	164