AdaLena IIFYM
20.05.2019 22:26
Дневник питания за 20.05.2019
Сегодня с сестрой после работы ходили по магазинам одежды, выбирали
летний гардеробчик. Прикупила себе немного обновок, довольна )))
только устала сильно, хотя по шагам получилось всего 4750 - но вот
это перерывание ассортимента магазинов, а потом примерка - очень
утомительно занятие и почти все время стоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
62
|
79.4 | 16.1 | 1.9 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 528 | 623 | 31 | 11 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Итого | 383 | 371 | 23 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша с курицей под соусом чим-чим яки соба с овощами от 14.05.19 |
370
|
377 | 40.3 | 7 | 38.9 |
| Итого | 370 | 377 | 40 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3360 | 328 | 2 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
79
|
101.1 | 20.5 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 246 | 280 | 33 | 15 | 4 |
| Итого за день | 4887 | 1981 | 130 | 73 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
20.05.2019 22:55
Точно! Надо попросить разрабов включить в треньку поход по
магазам)))
AdaLena IIFYM
21.05.2019 06:12
Å Å, да,
было бы неплохо )) тренировка-шоппинг 
