AdaLena IIFYM

18.05.2019 06:53

Дневник питания за 17.05.2019

Вчера сходила на йогу первый раз, не понравился мне тренер... К нему не пойду больше. Хочу найти такого тренера, который откроет йогу для меня и я ее полюблю, потому что пока как-то она мне не очень, хотя упражнения прикольные, но нужно, чтобы тренер подходил поправлял если что-то не так, а не с места говорил обращаясь ко всему залу куда руку, куда ногу, а ты не понимаешь это к тебе обращаются или нет... И сделала вчера 10050 шагов. Дефицит за вчера около 300 ккал. Тенденция по снижению веса уже четко прослеживается на графике :) прикольно худеть на таких высоких калориях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из творога	50	190.5	4.7	13	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Итого	560	556	27	20	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Говядина 1 кат.	180	392.4	33.5	28.8	0
Капуста квашеная	100	30	1.7	0.1	5
Итого	431	574	41	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Сырники с овсяной крупой с топпингом	300	630	42	15	81
Топпинг к сырникам Варенье из брусники	33	92.4	0.1	0	23.1
Итого	2633	725	42	15	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Ветчина из грудки индейки с паприкой	93	119	24.2	2.8	2.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Итого	713	426	32	4	65
Итого за день	4337	2283	143	71	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина И 18.05.2019 06:59

Тоже как то хотела на йогу пойти, но мне нужно просто подтянуться после родов, лишних всего 3 кило, до родов была 49, сейчас 52, хочу 48.
Но выбрала растяжку, через 10 минут пот ручьем. Калорий 200 за час. Три раза в неделю.

Желаю найти своего идеального тренера, чтобы с йогой вы стали на ты.

AdaLena IIFYM 18.05.2019 07:00

Валентина И, спасибо! Да, растяжка мне нравится. Если с йогой не получится, буду на растяжку ходить тогда С улыбкой

Маргарита 18.05.2019 07:19

А как же он тогда другим будет показывать асаны? Наша всё делает вместе с нами, комментирует, говорит, на что внимание обратить, но по залу не ходит.

Ναταλία 18.05.2019 07:32

Это только индивидуальные тренировки. К тому же тренер не знает ваших возможностей, а если он подойдёт, поправит, а вы потом и зависните в этой позе?

AdaLena IIFYM 18.05.2019 07:39

Маргарита, я была давно в другом зале на йоге один раз, там тренер и показывала и потом ходила поправляла тех у кого не получалось. И названия асан называла, чтобы мы запоминали, а тут такого не было... Это было так давно, что уже ничего толком не помню, мне тогда лет 20 было )) поэтому вчера для меня все было как в первый раз ) но я ожидала большего от тренера. Ну попробую сходить к другому, у нас ещё тренер по йоге есть в зале.

AdaLena IIFYM 18.05.2019 07:41

Ναταλία, ну вот я например даже не знала, что надо идти на йогу на голодный желудок, мы там пол-занятия вакуум делали. А занятие было в 21:00. То есть, поесть надо было часов в 16-17 последний раз, чтобы все успело перевариться, ну на будущее буду знать, конечно. А ещё тренер так страшно закатывал глаза всю тренировку, потом в конце ещё типа какой-то молитвы прочитал... Мне как-то это все странно слышать в фитнес-клубе. Мы же не в церкви. Мне бы что-то попроще. Йогу больше как фитнес, в не как религию )))

Ναταλία 18.05.2019 09:21

AdaLena 178/66/33 (iifym) жиросжигание, тренеры они разные. Моя говорила "прислушивайтесь к себе, остальное не важно". Поэтому, наверно, я только от вас узнала про голодный желудок

Ольга Шварц 18.05.2019 09:31

Именно поэтому всегда занималась йогой самостоятельно(да и в селе из тренеров только учитель физкультуры Широкая улыбка

) хотя пришлось изучить приличное количество литературы и посмотреть кучу лекций, но итогом оказалась довольна С улыбкой

избавилась от сколиоза и спина больше не беспокоит, ну и сделала свой первый шаг к более тщательной самодисциплине, которая мне пригодилась, гораздо проще что-то планировать, зная, что все сделаешь вовремя, не откладывая на потом С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 09:39

С йогой - да. В йоге очень важно найти своего "учителя". Мне в этом плане повезло: мое знакомство с йогой происходило под наблюдением замечательного тренера: она не только помогала отстраивать тело, но и очень очень много рассказывала теории. И не о йоге и религии, а о теле, мышцах, суставах, дыхании: на что обращать внимание, где поджимать, где убирать, как включать замки, как вес и в какую сторону переносить. О биомеханике, о биохимии. Мне, как новичку казалось лишним. Ан нет, потом все это откладывается в памяти и начинаешь понимать свое тело. И у нас асаны поправляют. Две йоги. Два тренера. И занимается от 2 до 7 чел. Всем успевают помочь. А иначе какой смысл?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 09:42

Ещё та же тренер всегда говорит о противопоказаниях, уточняет поели или нет. Все все нюансы. Потому что навредить в йоге можно, как и в любых физ направлениях. Так что думаю все же дело в тренере. Надо искать дальше) потому что тот, кто пришел в йогу, как правило, с ней уже не расстанется. У меня отпало желание ходить в зал, на стретчинг, а на йогу как на работу. Причем иногда не понимаю, что меня туда так манит. Там тоже тяжело ))

Staisi13 18.05.2019 09:54

Я обруч кручу, кстати результат очень заметен, лишние сантиметры с талии на раз снимает, пресс видно стало. И по расходу калорий очень неплохо, если к тренировкам под фильмец его добавить, совсем не напряжно) С йогой как то дел не имела, сколько 1 занятие по времени занимает?

AdaLena IIFYM 18.05.2019 10:35

Мария, вот я такого же мнения ) спасибо, что поддержали!

AdaLena IIFYM 18.05.2019 10:36

Staisi13, 60 минут стандартное занятие.

AdaLena IIFYM 18.05.2019 10:38

Ольга Шварц(Lchf),сама я могу пока только в зале силовыми заниматься. Йогу наверное тоже могу освоить, но хочется в группе пока

Elena chibambam 18.05.2019 11:09

А у меня наоборот было.....тренер нравилась, а нагрузки очень мало было....хотелось после тренировки сразу на шейпинг побежать)))
А вообще мне кажется, что тело потом само чувствует как правильно надо)

Elena chibambam 18.05.2019 11:11

Я с ютуба себе качнула))

AdaLena IIFYM 18.05.2019 12:44

Elena (интуитивное питание),ну тут нагрузки тоже было не много, в основном упражнения были направлены на растяжку, расслабление и баланс, а не на силу. Мне в принципе это и нужно было т.к.силу я прокачиваю на силовых в зале. Но просто я была расстроена, что новеньким никак не помогал тренер. И такое высказывание: "голову выводите вперёд, чтобы удержать равновесие, даже если она у вас пустая, то она все равно тяжёлая". Я считаю, что это недопустимое поведение тренера. Мне абсолютно не понравился его тон и манера речи. Создавалось впечатление, что он ставит себя выше нас...

Elena chibambam 18.05.2019 20:12

AdaLena 178/66/33 (iifym) жиросжигание, Ага...свой в доску.....не люблютаких)

Жанна 18.05.2019 20:20

AdaLena 178/66/33 (iifym) жиросжигание, хм, интересно! А у тренера, если голова не пустая, то чем набита😁😁😁 Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:23

AdaLena 178/66/33 (iifym) жиросжигание, был у нас временно тренер с похожими эээ "взглядами" на нас, мясоедящих, мысли скверные думающих. С такими йогу возненавидеть можно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:27

AdaLena 178/66/33 (iifym) жиросжигание, у нас два тренера - девушки. Обе участливые, улыбчивые, добрые. И спинку потянут и пледиком накроют. Сразу чувствуется - свет в душе у них живёт. Надменность, снисходительность - им не место в йоге. Как то так.

Жанна 18.05.2019 20:29

Мария, у нас в Дахабе очень много таких, мы их зовем « дети света» , они не просто йогой занимаются, там целый культ )) сыроедение, моноголодание, очищение души и тела Широкая улыбка

куркума на завтрак обед и ужин, и все в таком духе, я к такому ходила на массаж остеопатический с растяжкой , все навязывал мне свои взгляды и «очищения организма от шлаков и токсинов» мясо зло, а те кто не живет по их правилам запутавшиеся люди, так прямо и говорил, не стесняясь

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:30

Жанна, не кришнаиты случаем ?

Жанна 18.05.2019 20:34

Мария, может быть , очень похоже! Музыка индийская всегда в доме или кришнаитсая, не разбираюсь. Одеваются тоже очень странно, как кришнаиты. Еще говорят, что мы путь не тот выбираем,,,

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:40

Жанна, ну вот в этом что то есть)

Жанна 18.05.2019 20:43

Мария, вот такие картинки каждый день постят в фейсбуке

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:44

Жанна, ну это да, оно самое. Это Вишну что ли.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2019 20:53

Жанна, больше всего мне нравится, что они приходят в нашу тусовку (вел занятия по йоге) и не забудет сказать, что мясо мы едим, что организмы наши как помойка, а мысли не чисты, разум вообще никакой, вот прям всегда. Но мы то в их тусовки не лезем и не критикуем. Вот и вопрос - кто тут больше "просветлённый". И они же будут говорить, что мы неправильно живём ))

Elena chibambam 18.05.2019 20:55

Жанна, Я из фильма "Миллионер из трущоб" узнала, что кришнаиты воинственные, с мусульманами там режутся вовсю. Секта - ни дать ни взять. Конечно лучше чем алкаши, но навязывающих свои взгляды не люблю. Вот буддисты и мистики ни кому ничего не навязывают...хорошие ребята.

Жанна 18.05.2019 21:03

Elena (интуитивное питание), мистики , не слышала, погуглю.

Elena chibambam 18.05.2019 21:30

Жанна, Мистики это такое "подразделение" разных религий. В исламе суфии, в иудаизме кабаллисты. А в христианстве они не прижились из-за инквизиции, хотя Исус сам был мистиком.

Elena chibambam 18.05.2019 21:32

Жанна, Гурджиев известный мистик нашего разлива. Успенский о нем писал, кстати вам полезно было бы почитать....

Жанна 18.05.2019 21:59

Elena (интуитивное питание), почитаю, Спасибо

Жанна 18.05.2019 22:07

Мария, да, вот все как вы описали

AdaLena IIFYM 19.05.2019 08:19

Мария, это здорово, Вам повезло! Я схожу ещё к другому тренеру по йоге у нас в зале, вдруг, второй тренер будет получше ))