AdaLena IIFYM
14.05.2019 21:08
Дневник питания за 14.05.2019
Сегодня была силовая тренировка и 7500 шагов. Примерный дефицит
сегодня - 200 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Говядина 1 кат. |
300
|
654 | 55.8 | 48 | 0 |
| Капуста квашеная |
67
|
20.1 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 967 | 1144 | 72 | 52 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновые печенье с арахисом |
1
|
167 | 20 | 8.4 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 660 | 176 | 20 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша соба с куриной грудкой и овощами под кисло-сладким соусом от 04.04.19 |
375
|
441.8 | 42 | 9.4 | 47.3 |
| Итого | 375 | 441 | 42 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2132 | 144 | 2 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр костромской |
25
|
84.3 | 6.3 | 6.6 | 0 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 443 | 464 | 18 | 20 | 50 |
| Итого за день | 4577 | 2371 | 155 | 93 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
