AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

14.05.2019 21:08

Дневник питания за 14.05.2019

Сегодня была силовая тренировка и 7500 шагов. Примерный дефицит сегодня - 200 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Говядина 1 кат.	300	654	55.8	48	0
Капуста квашеная	67	20.1	1.1	0.1	3.4
Итого	967	1144	72	52	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеиновые печенье с арахисом	1	167	20	8.4	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	660	176	20	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша соба с куриной грудкой и овощами под кисло-сладким соусом от 04.04.19	375	441.8	42	9.4	47.3
Итого	375	441	42	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Ultra Omega-3	2	20	0	2	0
Итого	2132	144	2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Сыр костромской	25	84.3	6.3	6.6	0
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	443	464	18	20	50
Итого за день	4577	2371	155	93	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги