Дневник питания за 03.05.2019

Давно я тут не писала :) Всем привет! Куда пропала? Замоталась на работе, потом ездили с мужем отдыхать на недельку в Дубаи без детей, вернулись неделю назад, тут заболел младший, пока лечили его, заболела старшая, мы с мужем ещё держимся пока, ттт. Конспекты с интенсива бразговского выкладывать не буду, не хорошо это. Его интенсив можно купить за 3000 руб.в записи у него на странице. Это не такая большая сумма, можно себе позволить для повышения собственной грамотности в области похудения. А не отдавать гораздо бОльшие деньги на бестолковых диетологов. По моим планам и целям - надо бы подсушиться немного после набора мм. Планирую сделать цикл жиросжигания на пару месяцев с середины мая. Потом чередовать циклы набора и жиросжигания по 2-3 месяца. Цели по весу нет (меня устраивает мой вес), но надо заниматься рекомпозицией (снижать % жира, увеличивать % мышечной массы в теле). Сейчас я пока на поддержке. Выхожу на свои рабочие веса после перерыва в тренировках из-за отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Омлет 27.07.18	128	199.6	14.6	14.8	1.9
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кулич пасхальный	120	384.5	8.2	17.3	52.6
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	887	904	45	40	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша соба с куриной грудкой и овощами под кисло-сладким соусом от 04.04.19	528	622	59.1	13.2	66.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты Коровка вкус топленое молоко	3	218.4	2.3	13.3	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жвачка, 360 ккал	2	21.6	0	0	5.7
Итого	1023	935	62	27	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные	83	245.7	23	17.1	0
Картофель отварной по 1-206	219	164.3	4.4	0.9	34.6
Овощи, припущенные с жиром	50	54.6	1.1	3	6.2
Итого	552	558	29	21	60
Итого за день	4462	2398	136	88	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 05.05.2019 17:34

Молодец! Все успела, и отдохнуть и за питанием следить, тренировки. Так держать. А у меня завал с учениками, на майские приехали. Поесть не успеваю, там хватнула, на станции урвала, дневник Питания веду не регулярно) в зал получается выбираться и то хорошо. Посмотрю во что это выльется. С лекциями я согласна , не стоит хлеб забирать, кому нужно, тот купит , или сам разберётся, не так уж и сложно)

AdaLena IIFYM 05.05.2019 23:04

Жанна, в отпуске не следила за питанием. Ела все, что хотела, не привезла ни грамма лишнего. Но в отпуске мы ходили очень много. Да уж, напряжённые деньки у тебя пошли... Ну ничего, будет ведь и передышка скоро? Зато заработок сейчас хороший, наверное?

Юлия 77 05.05.2019 23:11

А товарищ Бразговский, значит, всеми признанный и непокобелимый авторитет в мире похудения. Аднака...
Я не к тому, что он плох, может и вправду хорош, просто не знаю, впервые фамилию услышала,но не люблю такие вот безапеляционные фразы про остальных бестолковых.

AdaLena IIFYM 05.05.2019 23:19

Юлия 77, а кто сказал, что остальные бестолковые? Есть ещё хорошие тренеры/диетологи. Знаю как минимум троих, которые учат именно учат как правильно похудеть/набрать, как тренироваться, рассказывают про режим и так далее, а не просто выдают тебе меню на неделю, список упражнений и просто иди тупо выполняй. А почему именно такое меню и почему именно эти упражнения многие диетологи и тренеры не рассказывают Просто на диетологов деньги тратить как-то сомнительно. По мне так проще самой разобраться и рулить похудением, а не ждать пока дядя или тетя диетолог тебе распишет рацион. А тренер в зале распишет тренировочку С улыбкой

у кого есть лишние деньги, тем, может быть, проще не заморачиваться и заплатить профессиональным диетологам и тренерам, чтобы они подумали за тебя... Каждому свое. Только здесь ключевое слово "профессиональным". Таких ещё поискать надо и у таких обычно ценник ого-го ))

Юлия 77 05.05.2019 23:25

AdaLena 178/66/33 (iifym), ну так вы и сказали - лучше 3000 отдать Бразговскому, чем бестолковым диетологам.Как еще можно трактовать эту фразу?

Жанна 05.05.2019 23:28

AdaLena 178/66/33 (iifym), да, не плохо по деньгам получается в каникулы и праздники. скоро в Питер еду, там отдохну)) я тоже, когда туристом приезжала в Египет или еще куда, не набирала, активничала.

AdaLena IIFYM 05.05.2019 23:32

Юлия 77, да, потому что за 3000 руб.можно только бестолкового диетолога нанять. Хорошие диетологи стоят дороже.

AdaLena IIFYM 05.05.2019 23:35

Жанна, классно!! Я тоже очень хочу в Питер! Давно там не была. А ты там в какой промежуток времени будешь? Может, мы с мужем соберёмся туда поехать и пересечёмся с тобой?

Жанна 05.05.2019 23:41

AdaLena 178/66/33 (iifym), с удовольствием. Я все лето надеюсь пробыть.