Дневник питания за 25.01.2019

Такое питание сегодня. Вечером была силовая. Хочу спать, рубит прямо. Вот что значит режим. В 21 уже хочется спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяной крупой	140	273	23	7	29.5
Топпинг для сырников "малина"	40	58.8	0.2	0	14.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	480	337	23	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	274	471.3	71.9	20.3	0
Капуста квашеная	80	24	1.4	0.1	4
Итого	434	761	78	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с натуральными ягодами	35	124.6	0	0	31.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	124	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный ванильный	80	229.6	12	9.6	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	232	12	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Тефтели из мяса кролика	51	54	3.6	3	3.3
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Рогалики с мармеладом	125	442.5	13.1	20.3	51.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	930	779	24	28	104
Итого за день	3159	2236	139	66	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 26.01.2019 06:10

Организм привыкает )). Кусок морковки надо было съесть еще )) или сок морковь-сливки.

AdaLena IIFYM 26.01.2019 07:09

Ann, да, я бета каротин почти всегда не добираю, он у меня из комплекса витамин добирается. Я честно говоря, не заморочена тем, чтобы из питания взять все витамины т.к.некогда сейчас особо за этими следить, была в декрете, заморачивалась над этим конкретно ) а сейчас для меня главное кбжу набрать ) а с остальным справятся БАДы.

Ann 26.01.2019 07:12

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), тоже верно. )