Дневник питания за 10.01.2019

Такой план на сегодня. Хотела сегодня пойти в зал, но с утра болит голова, таблетки не помогают. Буду отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Печень куриная, жареная на сковороде	105	180.6	27.1	6.8	1.2
Протеиновый батончик Малиновый чизкейк	1	147	20	6	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сырок творожный глазированный ванильный	40	114.8	6	4.8	12.8
Итого	629	569	57	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	600	319.8	7.8	10.2	52.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	650	420	11	10	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	1	54.9	1	1.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники из творога с изюмом	200	389.4	28.8	18.6	27.8
Итого	513	447	29	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Баранки сахарные с маком	50	175	4.3	2	34.5
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Какао Nesquik	19	72	0.9	0.6	15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Форель слабосоленая	72	102.2	15.8	4.3	0
Грейпфрут	193	67.6	1.4	0.4	12.5
Итого	699	747	31	18	107
Итого за день	3491	2184	130	67	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 10.01.2019 14:42

Привет! А какие пьешь таблетки? Мне цитрамон П помогает. Пару раз ходила в зал после него.

AdaLena IIFYM 10.01.2019 16:32

Жанна, я выпила пенталгин, через 2 часа выпила еще миг. Если получится, схожу вечером на растяжку.

Жанна 10.01.2019 17:16

AdaLena 178/62/32, сильные !

Ann 10.01.2019 17:18

Жанна, от цитрамона бывает давление, но все проходит. Я боюсь тренить после обезболивающих )

Жанна 10.01.2019 17:26

Ann, ну у меня мое пониженное, поэтому очень помогает. Еще анальгин .хотя конечно бывают такие мигрени, что ничего не действует

Ann 10.01.2019 17:29

Жанна, у меня тоже пониженное , поэтому растворимый кофе на ночь и цитрамон мне не страшны ) пью чай и бодрость, пью кофе или чай травяной и сразу засыпаю )

Ann 10.01.2019 17:32

AdaLena 178/62/32, как вы себя чувствуете ?

Жанна 10.01.2019 17:36

Ann, такая же история)

AdaLena IIFYM 10.01.2019 19:17

Жанна, у меня тоже пониженное обычно, кофе с утра не помог.

AdaLena IIFYM 10.01.2019 19:23

Ann, сейчас уже лучше, спасибо! Но на силовую не пойду сегодня, поберегусь. В прошлый раз тоже так голова болела с утра, потом я выпила таблетку, прошло все, а во время тренировки голова заболела с двойной силой. Благо, сейчас головные боли для меня редкость, раньше было хуже, у меня с детства проблема с мигренями, я проходила всевозможные обследования, мама водила меня по врачам, когда мне было 10-13 лет, но так и не выяснили причину - поставили ВСД. Как обычно у нас в России врачи ставят такой диагноз тогда, когда не могут найти причину болезни ))) но у меня предположение, что это из-за проблем со спиной. Как силовыми стала заниматься, голова стала болеть реже возможно потому что я приобрела кое-какой мышечный корсет и мой сколиоз меня теперь беспокоит меньше.