AdaLena IIFYM
07.01.2019 16:44
Дневник питания за 07.01.2019
Такое питание на сегодня. Тюлений день. Съездили в гости к
родителям мужа, вечером поведу дочку в бассейн, я сама сегодня
отдыхаю. Всех с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Овсяная каша на молоко-воде от 30.12.18 |
308
|
357.6 | 11.1 | 7.1 | 62.5 |
| Протеиновый батончик Малиновый чизкейк |
1
|
147 | 20 | 6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Итого | 997 | 798 | 34 | 14 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с красной икрой |
72
|
230 | 11.5 | 12 | 17.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
1
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Салат из крабов |
100
|
171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
0.5
|
36.9 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты Рафаэлло с цельным миндальным орехом в кокосовой обсыпке |
4
|
251.2 | 2.9 | 15.3 | 19.4 |
| Итого | 880 | 921 | 62 | 42 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зёрнышко обезжиренный |
140
|
141.4 | 25.2 | 2.5 | 4.6 |
| Варенье из клубники |
33
|
94.1 | 0.1 | 0 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 238 | 25 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
194
|
195.7 | 8.1 | 2.1 | 36 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
194
|
116.4 | 5.6 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 388 | 312 | 13 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3338 | 2270 | 135 | 68 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Жанна
07.01.2019 16:52
С праздничком!
AdaLena IIFYM
07.01.2019 17:04
Жанна,
спасибо!
