Дневник питания за 06.01.2019

Завершающий день недели, доела свои калории. С танцами, бассейном и сауной сегодня не срослось, я заметила, что как заранее о своих планах расскажешь, то все получается с точностью до наоборот ) зато съездили утром с подругой, моими родственниками и детьми на горку, покатались, потом поехали ко мне домой с подругой и ее двумя детьми, пока наши четверо чиграшат громили квартиру, мы с подругой душевно поболтали за чаем )) сейчас пойду убираться в квартире )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный ванильный	40	114.8	6	4.8	12.8
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	400	270	26	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	3	154.9	1.1	5.8	24.4
Печенье Юбилейное какао с глазурью	72.5	351.6	5.2	16.3	46.4
Итого	1010	515	6	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из индейки	154	398.9	13.9	16.9	47.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	204	501	15	26	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон	70	289.1	5.4	19.2	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Скумбрия слабосоленая	136	259.8	24.5	17.7	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	131	176.9	4.5	6.6	24.9
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	105	180.6	27.6	7.8	0
Капуста квашеная	83	14.9	1.4	0.1	2.3
Итого	885	1072	83	57	54
Итого за день	3499	2360	131	118	193