Дневник питания за 05.01.2019

Всем привет! Сегодня утром ходила в зал, сделала силовую тренировочку, завтра утром хочу сходить на танцы, вечером в бассейн и в сауну. Отдыхаю я так, короче )) люблю активный отдых ) а вот зиму и зимние активные виды отдыха не люблю, хотя детишкам нравится кататься с горки, но я замерзаю быстро и мне не в кайф. Может, просто не правильно одеваюсь? Мечтаю о теплом комбезе как у моих деток )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша на молоко-воде от 30.12.18	440	510.8	15.8	10.1	89.3
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1271	742	36	16	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Пельмени из индейки	154	398.9	13.9	16.9	47.7
Сметана 15%	31	49.6	0.8	4.6	1.1
Скумбрия слабосоленая	121	231.1	21.8	15.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок творожный глазированный ванильный	80	229.6	12	9.6	25.6
Итого	840	984	49	47	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1689	88	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца prosciutto	100	229	10	9.9	24
Пицца speciale	120	304.8	12	15.6	27.6
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	60	103.2	15.7	4.4	0
Какао Nesquik	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	395	753	41	33	68
Итого за день	4195	2569	128	98	283