Дневник питания за 04.01.2019

Ну что же, корпоративы отплясали, новогоднее оливье доели, пора и в строй )) отражение в зеркале радует, весы тоже говорят, что несколько дней без подсчета кбжу ничего плохого мне не сделали, тем более, что я старалась держать себя в руках и больше двигаться. Вчера была первая силовая тренировка в этом году, прошла она отлично. На сегодняшний день мои силовые показатели не так хороши как мне хотелось бы (становая 65*7,присед 35*10, жим 30*8 при весе 63,5 кг), но хоть вообще занимаюсь и на том спасибо, с теми болячками, которые у меня проявились в прошлом году, мне нужно очень аккуратно повышать веса и следить за техникой, поэтому я не тороплюсь.

Сегодня отмечали ДР дочки племянницы мужа, ездили в детский игровой центр в Москву, я там тоже полазила в лабиринтах и попрыгала на батуте, а еще мы много ходили по ТЦ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	68	180.9	6	2.3	31.8
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра лососевая зернистая	25	61.8	8	3.3	0.1
Протеиновый батончик Кокос	1	148	20	6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Орешки Столичные с вареной сгущенкой	47	182.8	2.8	8	24.9
Семга соленая	19	38.4	4.3	2.4	0
Итого	527	674	41	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы оригинальные	3.5	590.7	62.1	21.9	36.2
Роллы Филадельфия	4	269.3	15.8	11.9	23.8
Ролл Аляска	3	193	10.9	8.9	17.8
Ролл Калифорния	3	152.5	5.9	4.9	19.8
Ролл Лава	2	149.2	9.2	3.3	29
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Итого	537	1375	107	51	128

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ореховый оригинальный	80	396.8	6.8	25.9	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	399	6	25	35
Итого за день	3444	2450	155	105	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 04.01.2019 19:55

Привет! Главное есть результат, есть прогрессия , а веса не важны, у каждого свой максимум и он работает )

AdaLena IIFYM 04.01.2019 19:57

Жанна, прогрессия есть, но уж слишком медленная она, ну да ладно, видимо я такой человек, быстро у меня и не получится мыш.массу набрать как бы я не старалась.