AdaLena IIFYM
27.12.2018 21:08
Дневник питания за 27.12.2018
Сегодня прямо почти ПП )) если сырки не считать, хотя сырки куплены
в магазине здорового питания, поэтому тоже можно отнести к ПП ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
80
|
229.6 | 12 | 9.6 | 25.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 235 | 12 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста квашеная |
160
|
28.8 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 266 | 139 | 11 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов с гречкой |
350
|
500.2 | 30.1 | 18.9 | 52.2 |
| Итого | 350 | 500 | 30 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
150
|
258 | 39.4 | 11.1 | 0 |
| Итого | 230 | 524 | 45 | 11 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сыр костромской |
38
|
128.1 | 9.6 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 478 | 27 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1636 | 1915 | 127 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
27.12.2018 21:59
Чего то сегодня калорий мало?
AdaLena IIFYM
27.12.2018 22:11
Жанна,
без десертов трудно калории набрать. Завтра корпоратив, оторвусь )
Жанна
27.12.2018 22:22
AdaLena
178/62/32, понятно!))) та же история с десертами)хорошо
повеселиться!)
