AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

24.12.2018 22:06

Дневник питания за 24.12.2018

Не доела сегодня 230 ккал, перенесу их на завтра )) сегодня были танцы 🕺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный ванильный	40	114.8	6	4.8	12.8
Протеиновые печенье low calorie orange-ginger	1	92	10	3.2	5.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	212	16	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	145	249.4	38	10.7	0
Щи из щавеля	600	271.8	12.6	18.6	14.4
Итого	780	591	53	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилейное какао с глазурью	58	281.3	4.2	13.1	37.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	358	287	4	13	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	103	196.7	18.5	13.4	0
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	346	310	19	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	99	133.7	3.4	5	18.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	80	137.6	21	5.9	0
Сыр костромской	47	158.4	11.8	12.4	0
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Капуста квашеная	103	18.5	1.8	0.1	2.9
Итого	549	719	52	35	48
Итого за день	2713	2121	145	100	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги