AdaLena IIFYM
17.12.2018 21:51
Дневник питания за 17.12.2018
Такое питание на сегодня. План - 2450 ккал. Вечером были танцы. Как
же я люблю iifym! Боже, храни того, кто придумал подсчет кбжу )))
только благодаря ему я сейчас могу есть есть соленое, жирное и
углеволистое на ночь и не бояться за фигуру ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Сырок творожный с варёным снущеным молоком |
50
|
143.5 | 5.5 | 6.6 | 15.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра лососевая зернистая |
17
|
42 | 5.4 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 434 | 407 | 19 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
500
|
288 | 16.5 | 11 | 32.5 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
159
|
273.5 | 41.7 | 11.8 | 0 |
| Итого | 709 | 662 | 61 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное какао с глазурью |
87
|
422 | 6.3 | 19.6 | 55.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 387 | 425 | 6 | 19 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Nesquik |
20
|
75.8 | 0.9 | 0.6 | 16.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
170
|
542.8 | 22.6 | 20.2 | 72.3 |
| Итого | 575 | 669 | 26 | 23 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия слабосоленая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
81
|
14.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 279 | 18 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3116 | 2443 | 131 | 96 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
23.12.2018 13:43
У вас такие порции огромные ) как животик ? Плоский ?
AdaLena IIFYM
23.12.2018 14:18
Ольга,
да, на животик не жалуюсь, хоть он и подрос чуток на профиците за
последние 8 месяцев )
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
