AdaLena IIFYM
16.12.2018 15:36
Дневник питания за 16.12.2018
На сегодня 2492.7 ккал. Утром была силовая. Ужин был очень
вкусный ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Сырок творожный с варёным снущеным молоком |
50
|
143.5 | 5.5 | 6.6 | 15.7 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
40
|
114.8 | 6 | 4.8 | 12.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
345
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 667 | 29 | 22 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
147
|
252.8 | 38.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 732 | 664 | 54 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Скумбрия слабосоленая |
67
|
128 | 12.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 298 | 236 | 13 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца prosciutto |
165
|
377.9 | 16.5 | 16.3 | 39.6 |
| Пицца speciale |
104
|
264.2 | 10.4 | 13.5 | 23.9 |
| Какао Nesquik |
17
|
64.4 | 0.8 | 0.5 | 13.8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
104
|
62.4 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Хлеб белый |
23
|
61 | 2.1 | 0.7 | 11.3 |
| Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра лососевая зернистая |
17
|
42 | 5.4 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 437 | 924 | 38 | 42 | 93 |
| Итого за день | 3202 | 2492 | 134 | 94 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
16.12.2018 16:08
Ух ты! Есть где разгуляться!) поешь фруктиков !)сырнички)
Эльдар ( Keto v2.0b )
16.12.2018 16:25
Кило трески, одно яблоко)))
AdaLena IIFYM
16.12.2018 16:55
Жанна,
хи-хи, про сырники тоже думала, но решила, что будет пицца )
AdaLena IIFYM
16.12.2018 16:56
Эльдар,
гы ) уже жую яблоко, скумбрия на тарелке и полирну это все пиццей )
AdaLena IIFYM
16.12.2018 17:00
Жанна,
сырники будут завтра на перекус, сейчас буду делать
Эльдар ( Keto v2.0b )
16.12.2018 17:08
AdaLena
178/62/32, класс.
Жанна
16.12.2018 17:50
AdaLena
178/62/32, а у нас сегодня тоже пицца!))
AdaLena IIFYM
16.12.2018 18:40
Жанна,
классно )) у нас мысли сходятся )))
Эльдар,
как по сытости? Рыба вроде не плохо насыщает.
Эльдар ( Keto v2.0b )
17.12.2018 03:28
Lanana, я
просто вспоминаю как я треску кушал килограммами и творог тоже))).
А по сытости, кому как если честно.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
