AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

09.12.2018 14:08

Дневник питания за 09.12.2018

На сегодня 2229 ккал. Такой рацион на сегодня. Сегодня утром была силовая, моя любимая становая и коленочки меня не подвели, слава Богу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный ванильный	40	114.8	6	4.8	12.8
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	207	124.2	6	6.6	9.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рогалики с мармеладом	72	254.9	7.6	11.7	29.8
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Итого	1212	788	29	26	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ветчина из грудки индейки с паприкой	155	198.4	40.3	4.6	4.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	625	511	49	7	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик questbar mint chocolate chunk	1	200	20	8	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	380	203	20	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Feliciana	230	611.8	22.3	22.5	78.2
Какао Nesquik	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	95	57	2.8	3	4.5
Итого	340	725	25	26	94
Итого за день	3157	2229	124	67	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

qwert 09.12.2018 14:19

ммм... Становая!!!

AdaLena IIFYM 09.12.2018 15:15

qwert, ага, ммм )))

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья