Дневник питания за 03.12.2018

На сегодня 2050 ккал. На этой неделе в дни отдыха от силовых дефицит 250 калорий, в днём тренировок поддержка. Сегодня отдых - танцы ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	100	258	10.6	12.6	25.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Протеиновый батончик questbar mint chocolate chunk	1	200	20	8	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1570	467	30	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с мясом по 1-160	600	342	17.4	13.2	38.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	187	321.6	49.1	13.9	0
Итого	830	750	69	27	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	202	105	0.5	0.3	27.9
Итого	202	105	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	120	229.2	21.6	15.6	0
Десерт Наполеон	190	456	9.3	22.2	54.5
Итого	310	685	30	37	54
Итого за день	2912	2007	131	86	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.12.2018 18:54

Как вы успеваете в 9.00 спать ложиться? А как же куча дел?)

AdaLena IIFYM 03.12.2018 19:08

Elena Дружинина, ну вот сегодня не успею в 21 лечь, лягу в 22. В 20:00 у меня танцы, потом бегом домой, кушать, в душ и спать. Вчера легла в 22, проснулась в 5 сама, никто не будил, до 6 в телефоне ковырялась, поспала 7 часов, не выспалась, надеюсь, хоть завтра посплю до 6...