AdaLena IIFYM
01.12.2018 12:59
Дневник питания за 01.12.2018
Сегодня утром была силовая тренировочка. И вот такие завтрак и обед
) ужин ещё не придумала )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
214
|
128.4 | 6.2 | 6.8 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Итого | 1114 | 593 | 25 | 21 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные кармашки с картофелем |
350
|
717.5 | 56.4 | 14.3 | 90.7 |
| Корзинка ягодная |
100
|
269 | 2.2 | 15 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 989 | 58 | 29 | 122 |
| Итого за день | 2564 | 1582 | 84 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
