AdaLena IIFYM
23.11.2018 18:00
Дневник питания за 23.11.2018
Такой рацион на сегодня. Сегодня тоже отдых от тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
80
|
229.6 | 12 | 9.6 | 25.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
26
|
142.7 | 1.2 | 9.2 | 13.7 |
| Протеиновые печенье с арахисом |
1
|
167 | 20 | 8.4 | 2.9 |
| Итого | 766 | 548 | 33 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
600
|
324 | 18 | 7.8 | 41.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Итого | 885 | 539 | 22 | 15 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель с натуральными ягодами |
35
|
124.6 | 0 | 0 | 31.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 124 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия слабосоленая |
114
|
217.7 | 20.5 | 14.8 | 0 |
| Заливное из индейки на натуральном бульоне |
300
|
104.1 | 21.9 | 0.9 | 2.1 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
144
|
74.9 | 0.4 | 0.2 | 19.9 |
| Итого | 559 | 396 | 42 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
39
|
103.4 | 3.6 | 1.2 | 19.1 |
| Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый |
56
|
196 | 14.6 | 15 | 0 |
| Какао Nesquik |
19
|
72 | 0.9 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
159
|
82.7 | 0.4 | 0.3 | 22 |
| Итого | 604 | 608 | 22 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3399 | 2217 | 121 | 88 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
