Дневник питания за 22.11.2018

На сегодня 2290,4. Такой рацион получился. Сегодня должна была быть тренировка в бассейне по плану, но начались КД, поэтому сегодня я отдыхаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка от 09.10.18	146	297	12.4	14.3	29.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	47	154.2	3.4	4	26.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	1	80	0.6	3	15
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	2	15	0	1.7	0
Ветчина особая	7	8.8	1.2	0.4	0
Итого	829	580	18	23	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик questbar mint chocolate chunk	1	200	20	8	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кисель с натуральными ягодами	35	124.6	0	0	31.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	327	20	8	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кармашки с картофелем	300	615	48.3	12.3	77.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Творог обезжиренный	102	103	18.4	1.8	3.4
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Яблоки в кожуре, сырые	165	85.8	0.4	0.3	22.8
Итого	897	863	67	14	119
Итого за день	2821	2290	137	65	304