AdaLena IIFYM
14.11.2018 18:14
Дневник питания за 14.11.2018
Такое питание сегодня. Единственный день отдыха на неделе ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Творожная запеканка от 23.09.18 |
165
|
342.4 | 15.2 | 16.5 | 33.5 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
63
|
206.6 | 4.5 | 5.4 | 35 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 553 | 636 | 20 | 21 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
550
|
298.7 | 12.1 | 16.5 | 27.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
1
|
5.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 585 | 370 | 14 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
280
|
154.6 | 0.2 | 0.1 | 40.9 |
| Итого | 280 | 154 | 0 | 0 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
183
|
314.8 | 48 | 13.6 | 0 |
| Капуста квашеная |
91
|
16.4 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький 55% |
27
|
140.4 | 1.6 | 8.9 | 13.2 |
| Итого | 628 | 562 | 51 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык королевский из говядины |
104
|
176.8 | 26 | 8.3 | 0 |
| Бананы, сырые |
108
|
96.1 | 1.2 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 212 | 272 | 27 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые печенье low calorie orange-ginger |
1
|
92 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
264
|
158.4 | 7.7 | 8.4 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 574 | 253 | 17 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3132 | 2250 | 131 | 81 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
