Дневник питания за 07.11.2018

Такое меню на сегодня. Сегодня отдыхаю, а то уже не знаю от чего что болит. то ли от танцев, то ли от силовой, то ли от бессейна ))) болят все мышцы, видимо, от непривычной нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	100	258	10.6	12.6	25.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	264	10	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	550	372.9	13.8	23.1	28.6
Сушки простые	5	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	600	542	19	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык королевский из говядины	144	244.8	36	11.5	0
Кисель из плодов и ягод свежих	250	138	0.2	0.1	36.5
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	153	20	7	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	395	205.4	1	0.7	54.5
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Итого	1550	744	57	19	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	283	285.5	11.8	3.1	52.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	285	153.9	8.3	7.1	13.7
Творог зёрнышко обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ultra Omega-3	2	20	0	2	0
Ламинария морская капуста	1	0	0	0	0
Итого	1051	699	47	15	94
Итого за день	3601	2250	134	70	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 07.11.2018 21:04

У Вас все получится!!!

Дмитрий Психолог 07.11.2018 21:07

ОГО! Как вы по витаминам и минералам так умудряетесь выходить?

Ксения Л 07.11.2018 21:13

Семья Моториных, Витамины Opti-Men

Дмитрий Психолог 07.11.2018 21:29

Ксения, ааааа всё ясно )

AdaLena IIFYM 08.11.2018 18:06

Ксения, и не только ) ещё добавляю омегу и ламинарию ) ещё иногда пью вит.д и к

AdaLena IIFYM 08.11.2018 18:06

Натальюшка, спасибо большое за поддержку!

Ксения Л 08.11.2018 19:44

AdaLena 178/62/32, Да, я то посмотрела дневник; ) Меня просто удивляют вопросы из аудитории, когда все как на ладони- вот он дневник- открывай, смотри, анализируй))))